听说有一种工伤叫过劳肥...

很多朋友都有这样的感慨

自从学校毕业踏入社会

就深得脂肪的恩宠

工资1年没比1年涨

体重却1年更比1年强

平时明明工作很忙压力很大

有时忙得饭都没时间吃

怎样还会有时间长肉呢

引发过劳肥的缘由 1久坐不起，基础代谢率低

你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后渐渐上升，到晚饭后到达顶点，以后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而致使肥胖。

2压力过大，食欲增大

职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食品分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食品1般热量较高，容易使人肥胖。

3睡眠不足，分泌失调

睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人最少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺少影响体内的1种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌多余，从而引发强烈的饥饿感，增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食，摄取热量就会变多。

如何对抗过劳肥

1自带饮食

由于在自动贩卖机或超市柜架前面可能没法控制自己，所以去了以后陪伴你的就不单单是午饭了。

因此，自己带1份健康，可以帮你消除愿望的食品，再加上1个水果或1份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。

2坐位上瘦小腹

瘦身效果：改变骨盆，能够有效消除腰腹赘肉

具体做法：坐到椅子的1/2处，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左改变。做完以后，然后换手做一样的动作。重复做上5次便可。

3隐藏你的美味

康奈尔大学最近1些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午饭点继续摆在桌子上，把它放在橱柜或办公室冰箱中。

4秘密的抬腿运动

很少有老板会过来提示你休息1下，让你做蹲起运动或到处转转。

所以，尝试1下这个秘密进行的--或可以说是--桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。1条腿用力，让它与地面平行，轻松一下那只脚，坚持5秒钟。渐渐放下（用5秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另外一条腿重复这个动作。

1天做几组就足够让你具有更抓紧实，更加迷人的双腿。

53餐定时、8分饱，多吃新鲜的食品

跳过1餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不但让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下1餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖爪牙，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会愈来愈少，久长下来就会发胖。

工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、5谷粉、奶粉等即食又健康的食品在办公室里以备不时之需。但切忌1边吃还1边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！

6保持充足睡眠

工作是永久做不完的，要学会公道分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，最少保持7个小时的睡眠。如果由于精神压力睡不着，可以尝试睡前做1下睡眠瑜伽，喝1杯牛奶。

还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。

推荐几款瘦身汤

赤小豆银花汤

材料：山查15克、赤小豆200克、冰糖、金银花各适当。

做法：

将山查、金银花1同入锅内加水煮20分钟。

滤去渣，加入赤小豆同煮至烂熟，放少许冰糖调味便可。

功效：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是到达凉补清热的功效，山查解饱消滞，所以此汤绝对是消脂的好选择。

苹果银耳瘦肉汤

材料：瘦肉400克、苹果1个、蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适当。

做法：

瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适当盐，便可转盘。功效：此汤容易将食材味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不但汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。减肥功效也非常好哦。

番茄李子汤

材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少量、胡椒粉少量。

做法：

1、番茄、紫李子1起放入食品料理机，打成泥备用;

2、热锅中放入黄油熔化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;

3、再加入清汤拌匀，大火煮开;

4、转文火继续煮5分钟;

5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就能够食用了。

贴士：番茄含有丰富的果胶等食品纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内过剩的脂肪，并排出体外，红茄素可以下降热量摄取，减少脂肪积累。

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