视疲劳怎么缓解？这些方法赶紧了解一下~

长时间盯着电子屏幕，你是不是经常感觉眼睛干涩、视物模糊。许多人会误以为这是正常现象，因为通过休息，这些症状会得到缓解。在很多情况下，眼睛干涩、酸胀、模糊不清等情况是视疲劳早期表现。

视疲劳的常见症状

视疲劳的症状多种多样，主要表现为用眼后出现：

①视觉障碍：近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影。

②眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛。

③全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。

一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。

眼睛为什么会疲劳？

我们常把眼球比作是相机，晶状体和角膜相当于一组凸透镜（相机镜头），把来自物体的光汇聚到“底片”——视网膜上，形成物体的像。视网膜上的感光细胞受到光的刺激产生信号，视神经把这些信号传输给大脑的视觉中枢，这样就把照片“冲印”出来让我们看到。

既然是相机，就需要具备调焦功能，这样才可以拍出近景和远景；而人眼的调节功能则是由晶状体和睫状肌来完成的：当睫状体放松时，晶状体比较薄，来自远处物体的光刚好汇聚在视网膜上，眼睛可以看清远处的物体。当睫状体收缩时，晶状体变厚，对光的偏折能力变大，眼睛就可以看清近处的物体。

所以，晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌，就像人的胳膊、腿部肌肉一样。当肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

视疲劳怎么缓解？

热敷

用40℃～50℃毛巾或纱布等，双眼热敷15分钟，通过改善眼部血液循环、改善睑板腺功能，达到缓解视疲劳的作用。

眼保健操

通过对穴位进行按摩，加速血液循环，改善新陈代谢，放松眼部肌肉并消除眼疲劳。

滴眼液

用眼过度，眼睛干涩、酸胀、模糊不适也可以滴用缓解视疲劳的滴眼液帮助缓解，像常见的乐珠?珍珠明目滴眼液（胶体溶液）就是不错的选择。

乐珠滴眼液里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的玻璃酸钠。珍珠液中含有很多微量元素，能养肝明目，从根本上滋养眼睛，改善眼睛疲劳，缓解了眼睛模糊的情况，让眼睛变的明亮。冰片可以清热止痛，抗菌消炎，滴上去微微清凉很舒服。另外成分中添加的玻璃酸钠是存在于人体组织中的高分子物质，安全性较高，可以长期滴用，起到润眼、护眼的作用。

科学饮食

多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C的食物，这些食物都能对眼睛起到防护作用。

视疲劳怎么缓解？相关方法内容就说到这儿了。都说眼睛是心灵的窗口，眼睛不舒服生活处处不方便！如果你正在被眼睛问题困扰，建议尽早查明原因，采取合理措施进行改善治疗。

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