有一种痛，叫做“口腔溃疡”！口腔溃疡缺少哪种维生素？

口腔溃疡是常见的疾病，大家总是在不知不觉中就发现自己嘴巴里长了一个或多个白色的点点，疼痛难忍，有时就连吃饭和说话都会变成很困难的事情。

想要缓解，需要了解哪些原因导致溃疡出现？

有一些人在长溃疡后，就喝凉茶或者吃其他清火的食物，口腔溃疡不久真的就愈合了。因此有人认为，口腔溃疡和上火有关。但是从西医的角度上来说，口腔溃疡与上火之间并没有什么直接的关联。自发性口腔溃疡具有自愈性，即使不进行任何治疗，一到两周也可以自行愈合，并非喝凉茶就能起效。

也有人认为，口腔溃疡是缺乏维C引起的，所以当溃疡发生时，大部分人选择多吃蔬菜水果，或者直接补充维生素C，但往往不见效。这是因为口腔溃疡的发生不是因为缺乏维生素C，而是缺乏维生素B2和B族维生素。当身体缺乏维生素B2时，皮肤黏膜就会发生炎症，表现为口角发生白色糜烂、裂口和张口出血，伴有疼痛和烧灼感。

此时，需合理补充维生素B。常见的补充方式无疑还是饮食，例如蔬菜水果中，富含丰富的维生素B，小青菜、大白菜、生菜、苹果、香蕉都可以吃一点，改善调节身体，营养充足、营养充沛，身体自然健康很多。

食用粗粮也可以补充维生素B，例如燕麦、玉米、糙米等，这些粗粮中维生素B也很丰富，吃了之后补充身体所需，避免缺乏，也是有助于健康的。

如果日常饮食补充不够，可以配合服用一些维生素矿物质片来补充每日所需营养素。像常见的江中多维元素片就是一款优质的维生素矿物质类产品，专为国人体质打造，内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的VA,VD,VB1,VB2,VC,钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用，一天两小片，满足人体每日所需维矿。

对付口腔溃疡，预防才是王道

预防口腔溃疡日常应注意以下几点：

1、保证口腔卫生：早晚认真刷牙，饭后漱口。刷牙可以有效减少口腔内的细菌，注意不要使用过硬的牙刷，以免划伤口腔黏膜而诱发口腔溃疡。

2、健康饮食：合理控制饮食，多食含矿物质和维生素较多的蔬菜和水果，如海带、香菇、动物内脏等，少食烧烤、腌制、辛辣食物。

3、适当锻炼：适当进行体育锻炼，增强自身免疫力。

4、劳逸结合：生活作息规律，避免熬夜。劳逸结合，舒缓压力。

看完上文后，口腔溃疡缺少哪种维生素大家都清楚了吧。其实大多数口腔溃疡一到两周也可以自行愈合，但如果口腔溃疡发作频繁、久久不能愈合且溃疡面积超过黄豆大小，多与免疫性疾病、感染或综合因素有关，应及时就医。

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