喝牛奶拉肚子怎么办？学会这几招轻松解决！

相信很多人喝牛奶都会拉肚子，这是因为乳糖不耐，而牛奶本身作为极佳的蛋白质来源，如果因为乳糖酶缺乏的问题就不得不降低摄入量，那实在是太可惜了！那么，喝牛奶拉肚子怎么办呢？

前几年我也会受到喝牛奶拉肚子的困扰，后来发现了一些避免乳糖不耐受的小技巧，在这里分享给各位。

牛奶拉肚子怎么办？

1、不可空腹喝牛奶

很多人早餐只喝牛奶，其实这是不正确的吃法。人在饥饿状态下对能量的需求很大，如果空腹喝牛奶就会将牛奶中的蛋白质转化成热量消耗掉。而且牛奶在胃肠中停留的时间较短很快会被排泄，不仅不“抗饿”还不利于营养的吸收。

2、不可饮用“纯天然生奶”

有些人觉得“纯天然”的是比较好的，喜欢吃“手作食物”，也认为“农户现挤奶”比商场卖的成品要好。然而，农户售卖的“现挤牛奶”大多存在微生物超标问题，对身体有害而无利。

3、喝牛奶尽量不加糖

很多人喜欢吃甜食，即使喝牛奶也要加糖，这也是不正确的。牛奶与糖在高温条件下会生成果糖赖氨酸，这是一种对人体有害的物质。此外，在牛奶中加糖很容易使奶中的钙质流失，并导致饮用者发胖。

4、选择酸奶或舒化奶

最后的方法是换成没有乳糖的酸奶或舒化奶。酸奶的制作过程中把乳糖分解为乳酸，即使乳糖不耐受症状再严重的人群也不会有不适反应。而舒化奶中几乎没有乳糖的成分，自然也不会产生不适。

如果喝了牛奶出现腹泻的症状时也不要着急，一般情况下是可以自行缓解的。症状比较严重的话，早期合理使用药物，可以缩短病程，减轻症状，常用到比如必奇蒙脱石散，其主要成分是天然蒙脱石，对于成人及儿童的急、慢性腹泻都有很好的治疗效果。而且服用后不进入肝肾代谢，不进入血液循环，吸附和抑制细菌、病毒等致病因子，并将其排出体外，安全止泻。同时还可覆盖肠道，保护和修复受损的胃肠粘膜。

必奇自有矿产资源，质量可控，原料药及制剂分别通过欧盟GMP认证，并被纳入法国医保，国际品质，安全可靠，小孩、老人、甚至孕妇都可以服用。

看到这里，喝牛奶拉肚子怎么办你学会了吗？喝牛奶会拉肚子除了乳糖不耐外，还有可能是其他原因造成的，通过上述方法若长期间没有缓解，请立即就医治疗。

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