一直拉肚子怎么缓解？看完这篇终于知道养菌的重要性！

很多人对于拉肚子，总是不重视，以为只是简简单单的“吃坏东西”。殊不知，如果拉肚子的时间过长，而且拉的次数比较多，就会带走你身体内的水分，造成身体缺水，引起电解质以及酸碱平衡紊乱，严重时可能还出现心律失常、休克而危及生命。

所以说，小小的拉肚子，实则对身体影响却很大。那么，一直拉肚子怎么缓解呢？

一直拉肚子跟我们肠道中的菌群有关。很多人可能不知道，在我们的肠道中含有数量庞大，且多种多样的菌群，一般来说，有益菌多，有害菌少，菌群处于一种相对“平衡状态”。

可一旦遇到了冷热、辛辣油腻食物或者身体过度劳累等情况刺激时，就会容易造成肠道内的菌群失调，从而带来腹痛、腹泻、便秘等症状。所以，对于一直拉肚子怎么缓解？应对重点就是调节肠道菌群平衡。

补菌产品用对了才有效

很多人倾向于吃点活菌酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等补菌产品，但是，这种补菌方式需要有足量的活菌到达肠道才能发挥作用。因此就需要注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

养菌方法简单高效，有益菌越养越多

养菌相比补菌相对更加简单高效，不需遵循太多注意事项，每天嚼一嚼乳酸菌素片，帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自身体质需求的有益菌，充实壮大有益菌的队伍。同时还可形成肠道保护层，抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止拉肚子反反复复。

比如常见的利活乳酸菌素片就是众多家庭的共同选择，鲜牛奶发酵制成，酸甜可口，奶香浓郁，一家老小都适用。不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，适合囤货常备，日常嚼服调理肠道。

另外，拉肚子期间还需注意：

保持饮食清淡

拉肚子期间一定要保持饮食清淡，尽量不摄取过于油腻、辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠道功能，还容易因为过于油腻，而导致拉肚子加重。

及时补充水分

一直拉肚子，不停的上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时一定要多喝水，为身体补充水分，否则就可能会出现脱水的问题。

保持良好的生活习惯

平时要勤洗手，养成一个良好的习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发拉肚子。

以上就是关于一直拉肚子怎么缓解的相关介绍了。总之，发现自身出现一直拉肚子的情况时，不要置之不理，尽早就医检查，以免小问题变大问题，酿成严重后果。

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