总是便秘怎么改善？它可带你走出便秘困扰

便秘的痛苦，只有经历过的人才会懂。连续好几天都没有排便，每次上厕所都要很长时间，再怎么用力都排不出，好不容易排出来了，却总是感觉没排干净。

遇上便秘，有人说多吃些水果就好了，多吃水果固然能改善便秘的情况，严重点的也可以在医生指导下吃点泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。长期便秘不仅带来生活上的困扰，对身体也有一定的危害。那总是便秘怎么改善呢？还需从根源入手。

总是便秘根源在于肠道菌群失衡

人体肠道有几百万亿的细菌，其中分为有益菌、中间菌、有害菌，肠道菌群的平衡是肠道正常运转的关键。其中，肠道内的有益菌数量多少和便秘有一定的关系，有益菌数量多，肠道蠕动频率就会加快，而且大便的湿度水分也会多，不易出现便秘情况。有益菌数量少，食物无法获得有效分解，刺激性不足则会使肠道蠕动变慢，粪便得不到及时排出，从而就形成了便秘。

因此，解决总是便秘最根本的手段就是增加肠道内的有益菌，让肠道恢复原有的自然平衡。

那菌群失衡，总是便秘怎么改善呢？

有益菌少了可以补

有的人一早了解到了肠道菌群的重要性，生活中也会食用些酸奶、可冲泡的活菌制剂等这类的补菌产品。不过补菌可是有“讲究”的，再好的产品也有注意事项。大家一定要谨记：活菌怕热，所以冲泡水温比较好不要超过37℃，冲好的活菌制剂要立即食用，减少活菌在空气中久置，避免其失去活性。还有在挑选产品时,也要注意是否是经过“包埋技术“处理的，因为活菌也不耐酸碱，容易被胃酸和胆汁所损耗。

有益菌也可以自己养

相比从外部“补菌”,“养菌”更为简单直接，每天只需嚼几片乳酸菌素片便可按需定制，帮助肠道从内部源源不断养出适合自身体质需要的有益菌，直至肠道菌群恢复平衡，从根源改善便秘。另外，当便秘情况较为严重时，还可与乳果糖等这类泻药联合应用，只是泻药易伤肠道，在服用的同时嚼一嚼乳酸菌素片可保护肠道，减少药物对肠道的损伤。常见的像利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成，耐高温易存放，口感酸甜，奶香浓郁，日常调理，老少皆宜。

总是便秘怎么改善？方法大家都记下了吧。总而言之，对于总是便秘患者来说，如果想要彻底摆脱自己的病症，那么就需要从根源去做调理。日常嚼嚼利活乳酸菌素片，促生有益菌，恢复肠动力，解决反复便秘问题。

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