失眠的一些新成分，都有些什么作用呢？

找到一些相关的助眠产品的推荐，汇总整理一下。真实效果如何有待验证，主要是一些目前比较热门的成分。

1、褪黑素

这个其实是20年前或者30年前推崇的产物了。相关的报道应该也很多，褪黑素是由我们大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素，所以又被称为松果体素。美国国家科学院的一份报告指出，褪黑素每天摄入在10mg以内（一般的推荐剂量是3mg）对健康成年人是安全的，但儿童、青少年和育龄期女性则建议谨慎服用[11]。10mg高剂量可能影响生长激素的调控；3mg低剂量可能对生殖系统的发育和功能有潜在影响（动物实验发现，褪黑素可能减少促性腺激素的分泌，导致动物性腺大小和生育能力减退，抑制情欲、青春期提前等）。

2、圣约翰草

又叫贯叶金丝桃，已经有2400多年的应用记录，是一种多年生的草本植物，主要产于北美和欧洲。也大量分布于中国的河北、山西、陕西、甘肃、新疆、山东、江苏、江西、河南、湖北、湖南、四川及贵州。它被西方医学界作为抵御忧郁的处方药。根据近年来新的研究表明，其主要活性成份为苯并二蒽酮类衍生物金丝桃素和假金丝桃素，能透过血脑屏障进入大脑，通过系列反应以达到缓解精神紧张和稳定情绪效果。同时，圣约翰草是英国皇家药典委员会推荐植物药物。1997年被世界卫生组织评定为"植物药之星"。

3、圣罗勒

圣罗勒是一种小型绿色灌木，原生于东南亚，它的花朵是淡紫色的，在历史上也曾作为许多问题的天然解决方案被用于印度保健疗法中。圣罗勒含有活性成分丁香酚，使它具有抗压和镇定作用。它可帮助人体调节皮质醇含量，使体内不会积累过多这种因压力而产生的激素。

4、南非醉茄

南非醉茄又称为印度人参，也有叫东樱花，催眠睡茄。是印度阿育吠陀医学三千年来常见的调理类植物。据科学家研究，南非醉茄与我国的人参一样具有多种功效。但是，近年来据美国研究人员发现，南非醉茄还有出色的镇静作用。美国成年人中有不少人因精神压力过大夜间难以入睡，现美国厂商生产的天然安眠产品（助眠产品）很多均以南非醉茄提取物为主要成分。

5、西番莲

西番莲原产于巴西，富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成分，其中丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素。

6、缬草根

这种根是来自产于亚洲和欧洲部分地区一种散发甜香的开花植物，可以帮助刺激大脑的GABA伽马氨基丁酸生成。伽马氨基丁酸是一种神经递质，可帮助调节神经系统，使我们不会感到过度紧张，并能降低焦虑和压力感。缬草根的效力比较缓慢，尽可能在睡眠的几个小时前摄入。

下面这些是合成类的，其实前面讲到的褪黑素也算这一类。

7、GABA

GABA-γ-氨基丁酸是是一种非蛋白组成的活性氨基酸，广泛存在于哺乳动物的神经系统中，是重要的抑制性神经递质，在人体大脑皮质、海马体、下视丘、基底神经核和小脑有重要作用，它可抑制中枢神经系统过度兴奋，具有促进放松和消除神经紧张的作用。当人体内的GABA缺失，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

GABA被视为一种最强的抑制性的神经递质。在人脑中，约百分之五十的细胞都拥有GABA受体。第一代安眠药巴比妥酸盐，就是完全模仿了GABA，与GABA受体结合，从而起到镇静作用。那么口服下去的食物中的GABA能否成功和神经系统中的GABA受体会师，起到促进放松的作用呢？这方面的研究还未得出统一结论。

8、L-茶氨酸

L-茶氨酸是一种氨基酸，现已证明它能对抗咖啡因对睡眠的影响（如果您经常喝咖啡，这就很有用）。这种天然氨基酸可以帮助睡眠质量和压力水平，它也存在于红色和绿茶等茶叶中。L-茶氨酸可以提高GABA神经递质水平，而这种物质有助于让您感到平静和放松。

这个算国内也有的吧，但是效果不怎么样或者说不会很明显见效，可能要长期坚持服用吧

9、蜂胶

研究认为，蜂产品可通过调节血压、血脂、血糖来降低血液粘稠度，改善血液循环，为脑组织及中枢神经系统功能调节，提供足够的能量。并可通过改善细胞膜的通透性，影响脑组织网状结构上行激活系统及多巴胺系统，达到抑制条件反射、减少自发及被动活动，从而改善睡眠。

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