长期拉肚子是什么原因？八成跟它脱不了干系

每天拉肚子N次，一直往厕所跑，这种感觉想想就很痛苦。很多人觉得，拉肚子不算事，偶尔拉肚子一下，还能“清肠”，甚至可以起到“减肥”的作用。实则不然，如果是长期拉肚子，且拉肚子比较严重，治疗不及时，可能会引发营养不良、水电解质紊乱。长期拉肚子是什么原因呢？

长期拉肚子八成与肠道菌群失调有关

人体的肠道中有数以亿万计不同种类的细菌，大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌，正常情况下，这些细菌共同生长，相互依赖和制约，但是如果细菌之间的平衡被打破了，就会造成肠道菌群失调。有益菌减少，有害菌就会“趁虚而入”，侵入人体进行繁殖，分泌毒素，造成各种疾病。常见的有长期的腹痛、腹泻、便秘，或是腹泻与便秘交替发生等。

其中，饮食不均衡（长时间地进食高脂肪、高蛋白等精细的食物）、滥用抗菌药物、年龄增长等都是导致菌群失衡的常见因素。

那菌群失调导致的长期拉肚子该如何调理？

首先，消除破坏菌群平衡的因素，比如：

合理饮食：注意避免辛辣、刺激、油炸、烧烤、高脂、高糖和饮酒等，多进食富含维生素和蛋白质类的流质和半流质饮食。

合理使用抗菌药物：长期服用、滥用抗菌药物，特别是广谱抗菌药物，会将好菌坏菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，建议在医生指导下根据菌群分析及抗菌药物敏感试验，选择合适的抗菌药物，确定合理的治疗方案，可以减少或避免因滥用抗菌药物所致的肠道菌群失调。

其次，增加肠道有益菌，重拾菌群平衡

正确补菌可起到一定作用

面对菌群失调，很多人会选择食用酸奶、活菌片，冲泡活菌粉剂等补菌方式，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些补菌注意事项：一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少；温水冲服。活菌的适宜生存温度是37℃左右，与人体体温接近。所以用于粉状补菌产品的水，应先尝一尝温度，以不烫、接近体温为宜。

肠道自己养出来的菌更给力

除了补菌，还可采取养菌方式让肠道自己养菌。只需每天嚼几片乳酸菌素片，即可按需定制，帮助肠道源源不断养出适合自身体制需求的有益菌，平衡肠道菌群。此外，它还能和肠道一起形成保护层，来抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止拉肚子反复。并且，在服用蒙脱石散等药物时，搭配乳酸菌素片吃可保护肠道，减少这类药物对肠道造成的损伤。

比如常见的利活牌乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，老少皆宜。它不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，随时都可嚼一嚼调节肠道菌群平衡，促进和巩固肠道健康。

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