总是便秘怎么办？两个误区要搞清楚

经常便秘可以说是困扰很多老年人的问题，不仅影响老年人的生活质量，而且会给老年人的身体健康带来负面影响。那么，老年人总是便秘怎么办呢？

老年人总是便秘怎么办？

虽然现在网上有很多治疗方法，但是很多方法其实并不适合老年人，切记不要随便乱用。比如常见的两个治疗误区：

1、多吃香蕉

当老年人出现便秘情况时，大部分人第一反应就是多吃点香蕉，这可能是很多人印象中可以改善便秘的方法，所以一旦出现便秘，就会买很多香蕉回来吃。事实上香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了香蕉之后，反而便秘的情况越来越严重了。

原因在于：一方面未熟透的香蕉中含有很高的鞣酸，它有很强的收敛作用，很容易造成大便干结；另一方面，即使是熟透的香蕉，膳食纤维含量并不高，而苹果梨等水果含量明显高于香蕉。

2、开塞露

一些老年人出现便秘就使用开塞露来帮助通便。开始使用确实有立竿见影的效果，但若是经常使用会导致直肠壁的敏感性下降，后期效果可能就达不到预期了。开塞露只适用紧急性、短期使用，对于老年人或者肠道较弱的人群来说，并不太适合。

想要真正帮助老年人摆脱便秘，需从根源入手

便秘的诱因多种多样，归根结底在于肠道菌群失调。随着年龄增长，肠道功能逐步退化，老年人肠道尤为脆弱，肠道有益菌数量逐年减少，出现菌群失调，导致便秘、腹泻反反复复的问题。加上长期用药也会损伤肠道菌群，老年人常常多种慢性病类药物的联合使用，药物间的相互作用会给肠道代谢带来很大负担。而此时如能增加肠道有益菌，有助于“年轻”肠道，有助于老人的健康生活。

给老年人肠道补补菌

日常可适当让老年人多吃富含有益菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物。也可以直接补充活菌制剂，比如吃些活菌片，冲泡些活菌粉剂等等。但需要注意的是：大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

让老年人嚼嚼乳酸菌素片，有益菌也可以自己养出来

有益菌少了，采用养菌方式，有益菌也可以自己养出来，只需每天嚼几片乳酸菌素片，即可源源不断“养”出适合自己肠道环境的有益菌，且让自己的有益菌保持优势地位，恢复菌群平衡，提高肠道免疫力，从根本上解决长期便秘问题。而且对于长期需服用慢性病药物的老年人来说，搭配着嚼嚼乳酸菌素片，改善便秘的同时还能保护肠道，减少药物对肠道菌群的损伤。比如常见的江中利活乳酸菌素片，由牛奶发酵制成，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。且耐高温易存放，适合囤货常备，日常嚼服调理肠道。

看到这里，老年人总是便秘怎么办？相信你已经知道方法了。另外老年人平时也需要注意保持健康的饮食习惯，荤素搭配不能吃太多油炸油腻的食物，要养成少食多餐的饮食习惯，并坚持进行身体的锻炼，多喝水缓解肠道干燥的现象。

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