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秋冬肠道易“闹脾气”,肠道不好怎么调理?

发布时间:2022-10-18 13:13:59  来源:互联网

秋冬季节,气候多变、昼夜温差大、冷空气活动频繁,更是肠道疾病高发的季节。这是因为,随着秋冬季的到来,气温逐渐降低,身体对能量和营养的需求增加,造成食欲增加,然而摄入食物过多或膳食结构不均衡会加重肠道负担,引起肠道菌群的紊乱,导致腹痛、腹胀、便秘等不适。加之,天气变冷,人和肠道都缺乏足够的运动,长久下去肠道蠕动变慢,加重肠道排毒负担,毒素排不出来,就残留在体内毒害肠道。

秋冬肠道易“闹脾气”,肠道不好怎么调理?

肠道受伤,危害的是全身健康。肠道不好怎么调理?

1、食用富含膳食纤维的食物

适量食用富含膳食纤维如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果等食物,促进胃肠蠕动,加速废弃物的排出,维护肠道菌群平衡。

2、三餐饮食规律,适当运动

秋冬季温度降低,身体对能量的需求增加,所以一日三餐一定要做到准时规律,按时就餐。同时要结合自己的体质,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少肠道疾病的发生,促进身心健康。

3、调节菌群平衡,呵护肠道健康

正确补充有益菌

正确补充有益菌可在人体发生菌群失调时维护肠道内菌群平衡,比如日常食用些活菌酸奶、活菌片或是直接冲泡一些活菌制剂等都属于补菌的方式。只是使用补菌需注意:活菌不耐高温,大部分产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

肠道养菌,简单又有效

比起补菌,养菌更加高效,也更直接。日常嚼一嚼乳酸菌素片,就能帮助肠道从内部源源不断的“养”出适合自己肠道环境的有益菌,平衡肠道菌群,提高肠道免疫力,减少便秘、腹泻、等肠道问题的发生。就拿常见的利活乳酸菌素片为例,是以鲜牛奶为原料发酵后制成,安全可靠有保证,嚼起来酸酸甜甜的,奶香味浓郁,一家老小都适用。而且可常温保存,适合囤货,日常嚼一嚼,调理肠道健康。

秋冬肠道易“闹脾气”,肠道不好怎么调理?

看完上文,肠道不好怎么调理大家都了解了吧。秋冬肠道易“闹脾气”,日常嚼嚼利活乳酸菌素片,全方位呵护肠道健康,让你肚子轻松太平过秋冬。

标签:肠道不好怎么调理