秋冬养生先养肠！如何养好肠道菌群？

一场秋雨一场寒。每年秋冬季，都是肠道疾病的高发时节。冷空气来袭，不少人为了抗寒会摄入高热量的食物，火锅、烧烤等轮番上阵，肠道长时间处于超负荷工作，肠道菌群的平衡很容易被破坏，出现便秘、腹泻反反复复等症状。

肠道菌群平衡，肠道才健康

肠道菌群主要分为三类：有益菌、有害菌、中性菌。当有益菌占据上风时，身体就处于相对健康的状态，而当有益菌处于劣势时，肠道菌群就会失调，就会引起多种肠道不适。

便秘、腹泻反反复复根本原因是肠道“有益菌”在减少，肠道内有益菌的数量少于有害菌。有益菌和有害菌在人的肠道里进行着旷日持久的“战争”，要想维护肠道健康，最重要的是要让自己肠道中的有益菌时刻保持“上风”。

如何养好肠道菌群？

1、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

2、保持精神愉快同时坚持适量的运动锻炼，促进肠道蠕动。养成每天排便的习惯，防止肠道老化。学会调控自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道微生态环境稳定也是大有帮助的。

3、适当补充有益菌，平衡肠道菌群。

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等发酵食品，或是吃些活菌片等，都是常见的补菌方式。只是要想达到补菌效果，需要注意：活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中；再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

4、嚼嚼乳酸菌素片，养出自己的有益菌。

平衡肠道菌群，除了补菌，还可养菌。养菌没有太多的注意事项，而且能越养越多，只需每天嚼嚼乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。肠道太平了，便秘、腹泻等这类肠道问题自然会减少很多。常见的利活乳酸菌素片就是很多人的选择，采用鲜牛奶为原料发酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香浓郁，能常温保存，去哪都能带着~

如何养好肠道菌群大家都了解了吧。秋冬养生先养肠！日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，无惧秋冬肠道“闹脾气”，健康从“肠”计议。

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