吃辣拉肚子怎么缓解？这几个方法很实用哦！

对于无辣不欢的人来说，不吃辣的话感觉吃饭都变成了一种将就。但是，有些肠道不太好的朋友，吃辣之后，很快就想“一泻千里”，这是为什么呢？

有些人一吃辣就拉肚子，目前普遍认可的说法是由于辣椒素对肠道的刺激。辣椒素不易被消化道分解代谢，会使肠道产生火辣辣的感觉，进而容易刺激肠道引起拉肚子。

另外拉肚子时，我们肠道内的有益菌也会大量减少，肠粘膜的生物屏障受到严重破坏，导致病源菌入侵、毒素吸收，使拉肚子进一步恶化；而拉肚子恶化又加重了肠道菌群的失调，最终形成恶性循环。

吃辣拉肚子怎么缓解呢？

1、喝白米粥

吃太多辣椒肚子痛拉肚子，可以喝点白米粥，这样可以稀释肠道中的辣椒素，减少其对肠道的刺激。

2、补充淡盐水

由于拉肚子可能导致水分及电解质流失严重，可以适当补充淡盐水，以防止脱水。

3、多吃蔬果

吃太辣拉肚子的话也可以及时的多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样既能帮助补充身体中的维生素还能有效的帮助加快身体中的新陈代谢，对拉肚子的现象也会有所缓解。

除此之外，还要注意肠道菌群的调节

1、补充有益菌，这些要注意

市面上补菌产品类型有很多，比如活菌酸奶、饮料，或是直接冲泡的粉状活菌补剂。要是想达到效果，就要重点注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，粉状活菌补剂冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

2、肠道菌群的调节，养菌更靠谱

“养菌”相比补菌更为简单靠谱，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片不仅可以帮助肠道源源不断养出适合自己肠道环境的有益菌，而且它还能和肠道粘膜一起形成一道生态屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，预防一吃辣就拉肚子。就拿利活乳酸菌素片为例，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，安全可靠有保证，不怕高温和胃酸，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都适用。

总结

吃辣拉肚子怎么缓解？方法大家都知道了吧。虽然辣椒本身能带来好味道，但是也要结合自身的健康来考虑，还是劝大家适量吃辣，辣椒虽温中燥湿，御风寒，但是多食反而危害人体健。

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