经常便秘能吃益生菌调理吗？不清楚的看这篇就够了

不少人在减肥的时候会试图通过节食来达到减肥的目的，于是少吃或者只吃素食成为了生活常态。长期节食后，身体开始出现各种状况，有些人还因为节食减肥出现了便秘。

节食减肥为啥会便秘？

进食量减少，大便量也会随之减少。节食过度，甚至大便也会没有，这样肠道内的有害菌就会一举占据优势。此外，本来应该从饮食中摄取的水分也减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥。再加上，有些人为了追求效率，会使用一些美容减肥类药物的药物，可能会在短时间内让体重有所下降，但是长期吃这些会损伤肠道黏膜，从而使肠道菌群紊乱，加重便秘。

既如此，经常便秘能吃益生菌调理吗？

一般来说，便秘是可以吃些活菌片、酸奶、乳酸菌饮料等进行调理的。便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除导致的，其实也就是肠道菌群失衡的表现，而适当吃些益生菌产品能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，改善便秘。

但要是想达到效果，这些注意事项大家必须得知道，活菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度比较好不要超过37度。再加上活菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此要使用采用的“包埋技术”的活菌补充类产品才行。

所以，与其纠结选择吃什么样的益生菌产品，不如来让肠道自己“养菌”

养菌方法很简单，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，便能帮助肠道源源不断的“养”出适合自身肠道环境的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力。而且这样的养菌方式，会让肠道内的有益菌越来越多，让有益菌始终处于优势地位，维护肠道菌群的平衡与稳定，养出一个健康的肠道。比如常见的利活乳酸菌素片采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全，且耐高温胃酸，能常温保存，利于携带。嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。

看完上文，经常便秘能吃益生菌调理吗？大家都清楚了吧。总之，盲目节食减肥是非常不可取的。合理配餐，才能有助于排便。另外要坚持运动，运动不仅能加速减脂，还能让肠道动力充足、蠕动加快，预防便秘。

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