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经常拉肚子怎么办?教你4招来改善!

发布时间:2022-09-22 17:42:03  来源:互联网

拉肚子是日常生活中很常见的事,以致于在很多人看来拉肚子只是小病,稍微注意饮食,过几天就好了。殊不知,经常拉肚子若不重视调理,可导致食欲不振、体型消瘦、营养不良、水电解质紊乱等等。那么,经常拉肚子怎么办?该如何调理?

经常拉肚子怎么办?教你4招来改善!

经常拉肚子怎么办?

1、选择易消化的食物:选择容易消化的食物,可以更好地促进营养吸收,并且让肠道充分地吸收食物营养,这能够有效缓解腹泻症状。

2、避免刺激性食物:生活中有很多刺激性食物,不仅仅是辛辣油腻的食物,还有一些食物比如油炸类食品,或者是腌制类的食品,都属于刺激性的食物。

3、保持良好作息:生活作息对于肠道也有比较大的影响,因为过于饥饿或者过度饱食都会加重肠道负担,调整好健康的生活作息,可以明显改善肠道功能。

4、增加肠道有益菌:经常拉肚子跟肠道菌群失调有很大关系。我们肠道里住着有益菌和有害菌,一般情况下有益菌在和有害菌的对抗中都能占据肠道主导地位,但一旦受到不良因素影响,比如饮食不规律、滥用抗生素等,就容易导致有害菌增殖,反过来压制有益菌,这时拉肚子、肚子胀等情况就很容易发生。

此时直接有效的方法就是增加肠道有益菌,抑制有害菌生长,恢复正常的肠道菌群平衡。比如通过吃些活菌片、酸奶等补菌产品直接为肠道补充有益菌,但补菌需要注意:活菌不耐高温,大部分产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

经常拉肚子怎么办?教你4招来改善!

不过增加肠道有益菌的方式不止补菌一种,还可以养菌。

养菌与补菌不同,没有那么多注意事项,而且可帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌,跟外补进来的有益菌相比,自己肠道养出的有益菌更贴合自身肠道环境,可更好更快恢复菌群的平衡,改善拉肚子。比如常见的江中利活乳酸菌素片采用的就是养菌的方式,由牛奶发酵制成,耐高温易存放,奶香浓郁、口感酸甜,老少皆宜。

经常拉肚子怎么办?教你4招来改善!

以上就是经常拉肚子怎么办的方法介绍了,希望对大家有所帮助。要知道拉肚子的发生大多数是跟日常一些行为有关系,要让自养成良好饮食和生活的习惯,才能减少拉肚子情况的发生。

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