女生经常便秘是什么原因？这三个原因要注意！

便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，女生经常便秘是什么原因呢？

1、身体缺乏活动。久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

2、不良排便习惯。工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

3、节食过度

很多女性为了减肥，每顿饭都会减少摄入的食物量。这样一来就会导致我们肠道内的东西太少，并且膳食纤维摄入的过少，这样的话排便自然就通畅不了。另外，一些女性为了追求效果长期服用减肥类药物，这样的方式对于肠道的刺激较大，容易造成肠道菌群失调，引起便秘、腹泻、腹痛等问题。

女生经常便秘如何改善？

1、坚持运动。运动可以改善肠道的蠕动情况，让你的肠道肌肉变得更强壮。这样一来就可以加快消化食物的速度了，便秘自然也就远离你了。

2、养成良好的排便习惯。每天在早上起床的时候固定一个时间点去上厕所，不管是有没有便意，要让你的身体养成习惯在这个时间点排便。坚持一段时间，身体就会出现条件反射的，每天早上的这个时间就会想要去厕所。

3、均衡营养，增加粗纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、麦麸等，可增加肠道内的水分聚集，促进肠蠕动；

另外，还要注意调节肠道菌群

补充有益菌

肠道菌群失调时，可食用酸奶、活菌片等补菌产品来帮助肠道增加有益菌，要是想达到效果，需要注意几点：活菌不耐高温，大多产品需要低温保存，服用时也要用37℃左右的温水冲服。冲好的粉状益生菌产品要及时服用，在空气中放置过久可能会失去活性，无法发挥药效。

养出有益菌

肠道菌群失调除了补菌方法外，还可采取养菌的方式，这种方法可帮助肠道养出适合自己的有益菌。而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群。比如常见的利活乳酸菌素片采用的就是养菌模式，它采用鲜牛奶发酵制成的片剂，耐高温和胃酸，能常温保存，利于携带，酸甜口感伴随浓郁奶香，一家老小都适用。

综上，相信大家都了解女生经常便秘是什么原因了，女性朋友们不管你们有没有这样的问题，都引起重视。养好自己的肠道，远离便秘的困扰。

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