长期便秘会有什么危害？三大危害，一个也不能小瞧！

便秘想必大家都不陌生，可能经历过，也可能此时正在经历。有些人可能觉得便秘没什么大问题，通常不会有过多的在意，可是很多人不知道，长时间便秘不仅仅会让人感到尴尬，其实对身体的伤害也是很大的。下面一起来看看长期便秘会有什么危害。

长期便秘会有什么危害？

首先，会腹胀难受。因为经常便秘会导致肠胃功能的紊乱，一些食物进入身体之后不能及时的消化，经常就会感觉腹胀难受、吃不下东西、甚至面貌也会随着时间慢慢变差等，长时间就会导致身体缺乏营养物质导致疾病的出现。

其次，引发一些肛肠疾病。经常出现便秘，在排便时大便就会挤压到肛管附近的血管组织，严重时还会撕扯到肌肉组织，导致痔疮的问题出现，一旦得了痔疮经常就会疼痛难忍。

最后，还会引发一些心脑血管疾病。经常排便困难还会使血压升高，尤其对于一些中老年人来说便秘的反复无常，容易有中风的危险以及心绞痛等。

长期便秘的根源是什么？

肠道菌群失衡是长期便秘的重要发病机制。患者益生菌减少，致病菌增加，存在明显的肠道菌群紊乱。当人体住满足够的有益菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么便秘、腹泻、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，包括心脑血管疾病、冠心病、肠道疾病等都会纷沓而至。

如何让自己的肠道中拥有足够的有益菌，来维持菌群平衡，改善便秘呢？

1、适量摄入富含膳食纤维的食物

膳食纤维的适量摄入有助于有益菌群的生长，另外也可以促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题的发生。所以，生活中建议大家可以适当增加粗杂粮、新鲜蔬菜的摄入量，燕麦、红薯、荞麦、杂豆类食品都是建议大家可以经常吃的；另外每日也应该保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。

2、外补有益菌

喝酸奶、吃活菌片、活菌粉剂等是补充有益菌的常见方式，但很多人忽略了一些注意事项：比如大部分活菌类产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的产品。

3、乳酸菌素片养菌更可靠

与补菌不同，养菌方式更简单有效。可帮助肠道自己养出“量身定制”的菌群，按需“养”出有益菌。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，酸甜可口，奶香浓郁，老少皆宜，而且核心成分乳酸菌素耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

看完上文，大家对于长期便秘会有什么危害是不是有了更多的了解。深受便秘困扰的朋友，要想每天都保持一个很好的心情就要想办法及时摆脱便秘的困扰，以上方法大家平时可以尝试一下，对于便秘的缓解是有一定的好处的。如果长时间便秘的症状依然没有得到改善，可以考虑去医院进行正规的检查，以免一些其他的疾病出现。

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