肠道不好经常拉肚子怎么办？应该这样调理！

日常生活中肠道不好的人有很多，他（她）们吃点辣的就闹肚子，吃点凉的肚子就咕噜噜叫个不停。尽管如此，也似乎很少有人会关注自己的肠道健康，更不会知道经常拉肚子是肠道菌群在作怪。

肠道菌群失衡是多种疾病的根源

人的肠道内本来就有着许多种细菌，身体的稳态和肠道的免疫功能在不同程度上依赖于菌群的平衡。当人体内的细菌以一种合理的比例存在、大家相安无事时，人就处于健康状态。一旦体内菌群失去平衡，其中一种或几种菌大量繁殖，侵占其他细菌的生存空间，并释放出不好的物质，就可能出现经常拉肚子、便秘、免疫力低等问题。

肠道菌群的失调可由多方面因素导致，如年龄、生活方式、饮食习惯、免疫力以及抗生素的应用等。

所以，肠道不好经常拉肚子怎么办？调节体内菌群的分布，恢复菌群平衡，是促进人体恢复健康状态的关键。

1、规律饮食作息

肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多年轻人起居不规律，动辄熬夜通宵；饮食不规律，饥一顿饱一顿，喜尝新鲜事物。长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。

2、平衡膳食

多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既喂饱了肠道菌群，也能为身体提供多种维生素和微量元素；而长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身患三高的风险。比如说芹菜、菠菜、芦笋等这些蔬菜，还有豆类，比如纳豆和大豆，这些食物富含天然的食物纤维，日常可以多吃一些。

3、切勿滥用抗生素

长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将有益菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，必须遵照医嘱，按量使用。

4、补充有益菌

市面上益生菌补剂的产品类型有很多，像是不少酸奶和饮料中都有益生菌添加，相当于把有益菌吃进去，或者直接冲泡的粉状益生菌产品，能在一定程度上壮大、平衡肠道菌群。

只是，作为一种“活”菌制剂，益生菌补剂的使用过程中需要注意以下几点：

1、活菌不耐高温，大部分产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。

2、活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

其实，肠道自己养出来的有益菌更适合自己

“养菌”相比补菌简单不少，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。当其核心成分乳酸菌素进入肠道后，不仅会帮助肠道养出适合自己的有益菌，还会精准杀死有害菌，改善肠道环境。和补菌不同，这样的养菌方式，会让肠道内的有益菌越来越多，而且这些养出来的原生有益菌，也能更好更快地适应肠道环境，且有利于自身的繁殖生长。肠道菌群平衡了，拉肚子这类肠道问题也会减少很多。

而且乳酸菌素片还不怕高温和胃酸，常温保存即可，就拿江中利活乳酸菌素片为例，其核心成分就是乳酸菌素，以鲜牛奶为原料发酵后制成，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香，一家老小都适用。

总结

肠道不好经常拉肚子怎么办？大家不妨按照上述方法进行调理。其实，日常保养肠道最简单的方法就是注意饮食习惯，吃饭记得细嚼慢咽，再忙也要好好吃饭，对自己的肠道好一点。

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