为什么一吃辣就拉肚子?吃辣后拉肚子怎么缓解?
辣椒美味可口,无辣不欢的人顿顿都要吃辣椒,不吃辣椒甚至都觉得饭菜难以下咽。然而有的人一吃辣椒就会拉肚子。这是什么原因呢?
原因是辣椒素这一神奇的存在,它难以被分解消化,容易刺激肠道,让肠道有火烧火燎的感觉。过量的摄入辣椒会造成肠道菌群紊乱,肠道不能负荷辣椒碱的频繁刺激,肠道粘膜受损,肠道内有益菌减少,有害菌滋生,影响到肠道正常功能的发挥,从而引发腹泻症状。
了解了原因,那吃辣后拉肚子怎么缓解呢?
1、喝温水
每天坚持喝温水对于身体健康有着极大的好处,喝温水可以促进血液循环,提高身体免疫力。尤其是因为贪吃辣的而引发拉肚子的症状时,更应该多喝温水,通过喝温水来减轻对肠道的刺激性,缓解身体的不适,防止长时间拉肚子而出现脱水的情况。
2、增加肠道有益菌,调节肠道菌群平衡。
(1)补菌方法要用对
肠道菌群失调,给肠道补充有益菌是个方法,比如食用些酸奶、活菌片等益生菌制剂。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,这里需要给大家强调一些益生菌使用注意事项:目前的益生菌市场鱼龙混杂,不足量添加、以次充好的情况经常发生,还要注意是否采用包埋技术,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,使效果大打折扣。还有,要知道益生菌的活性难以控制,大部分产品需低温储存;冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长,都会导致活菌量大大减少。
(2)养菌高效好选择
“养菌”相比补菌简单不少,只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。当其核心成分乳酸菌素进入肠道后,不仅会帮助肠道养出适合自己的有益菌,还会精准杀死有害菌,改善肠道环境,这样肠道内的有害菌就会越养越多,并重新占据优势地位,肠道菌群也就恢复平衡了。此外,它还能和肠道粘膜一起形成一道生态屏障,共同抵御病毒和病原菌的侵袭,提高肠道免疫力,预防一吃辣就拉肚子。
另外,乳酸菌素片还不怕高温和胃酸,常温保存即可,就拿常见的江中利活乳酸菌素片来说,其核心成分就是乳酸菌素,是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂,安全可靠有保证,且便于携带,嚼起来酸酸甜甜的,奶香味浓郁,一家老小都适用。
看完上文,“吃辣后拉肚子怎么缓解”大家都清楚了吧。生活中并不是所有的人都可以吃辣的,尤其一些人由于肠道比较脆弱不适合吃辣的,此时自己一定要特别注意,日常饮食应以清淡食物为主,尽量避免食用过辣的食物,防止对肠道造成刺激,引发拉肚子的情况。
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