为什么一吃辣就拉肚子？吃辣后拉肚子怎么缓解？

辣椒美味可口，无辣不欢的人顿顿都要吃辣椒，不吃辣椒甚至都觉得饭菜难以下咽。然而有的人一吃辣椒就会拉肚子。这是什么原因呢？

原因是辣椒素这一神奇的存在，它难以被分解消化，容易刺激肠道，让肠道有火烧火燎的感觉。过量的摄入辣椒会造成肠道菌群紊乱，肠道不能负荷辣椒碱的频繁刺激，肠道粘膜受损，肠道内有益菌减少，有害菌滋生，影响到肠道正常功能的发挥，从而引发腹泻症状。

了解了原因，那吃辣后拉肚子怎么缓解呢？

1、喝温水

每天坚持喝温水对于身体健康有着极大的好处，喝温水可以促进血液循环，提高身体免疫力。尤其是因为贪吃辣的而引发拉肚子的症状时，更应该多喝温水，通过喝温水来减轻对肠道的刺激性，缓解身体的不适，防止长时间拉肚子而出现脱水的情况。

2、增加肠道有益菌，调节肠道菌群平衡。

（1）补菌方法要用对

肠道菌群失调，给肠道补充有益菌是个方法，比如食用些酸奶、活菌片等益生菌制剂。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些益生菌使用注意事项：目前的益生菌市场鱼龙混杂，不足量添加、以次充好的情况经常发生，还要注意是否采用包埋技术，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。还有，要知道益生菌的活性难以控制，大部分产品需低温储存；冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少。

（2）养菌高效好选择

“养菌”相比补菌简单不少，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。当其核心成分乳酸菌素进入肠道后，不仅会帮助肠道养出适合自己的有益菌，还会精准杀死有害菌，改善肠道环境，这样肠道内的有害菌就会越养越多，并重新占据优势地位，肠道菌群也就恢复平衡了。此外，它还能和肠道粘膜一起形成一道生态屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，预防一吃辣就拉肚子。

另外，乳酸菌素片还不怕高温和胃酸，常温保存即可，就拿常见的江中利活乳酸菌素片来说，其核心成分就是乳酸菌素，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，安全可靠有保证，且便于携带，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都适用。

看完上文，“吃辣后拉肚子怎么缓解”大家都清楚了吧。生活中并不是所有的人都可以吃辣的，尤其一些人由于肠道比较脆弱不适合吃辣的，此时自己一定要特别注意，日常饮食应以清淡食物为主，尽量避免食用过辣的食物，防止对肠道造成刺激，引发拉肚子的情况。