便秘怎么调理好呢？这样做解决便秘烦恼

便秘是日常生活中困扰人们的一种疾病，如果长期便秘可能会诱发肠病变，引起裂纹、痔疮等，所以出现便秘问题要及时调理。那么，便秘怎么调理好呢？

便秘怎么调理好呢？这样做解决便秘烦恼

1、饮食

其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。可以吃点胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗粮等。

2、润肠

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。可以喝玫瑰蜜枣茶、绿茶香蕉奶等。

3、运动

肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。比如可以试试以下方法：

（1）芭蕾站立法。学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸；

（2）舒缓踏步法。清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。

4、药物治疗

如果自己在平时已经有了非常严重的便秘情况，那么我们可以通过一定的药物来让自己顺利排便。一般我们去就医之后都能够得到很好的医治，而且医生也会根据我们便秘的天数以及严重程度来合理地开出药方，按照疗程吃，便可以得到很好的缓解。

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