调理肠道吃酸奶有用吗？还可以这样调理！

不知道从什么开始酸奶已经成为我们日常生活中的必需品，逛超市、外出游玩都会随身带着酸奶，帮助我们助消化。不过，调理肠道吃酸奶有用吗？

调理肠道吃酸奶有用吗？

酸奶是可以起到一些调理肠胃功效的。酸奶中含有丰富的益生菌，具有促进胃肠蠕动，加快胃肠吸收的作用，肠不好适量饮用酸奶可以调理肠道菌群，中和胃酸，保护胃黏膜，增强胃动力，帮助肠胃消化吸收，但是喝酸奶的时候注意不要喝太多。

调理肠道除了适当喝些酸奶，还可以这样调理：

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、多喝煲汤可以调理肠道。肠道不好的人时常会有腹泻等不适的产生，长期如此就会导致脱水，因此，多喝煲汤能够保障人体所需的水分以及能量物质，使肠道不再受到二次伤害。

3、香蕉有利于恢复人体的电解质以及钾，还能够加快肠胃的蠕动，每天吃一根香蕉能够促进消化，解决因便秘等肠道问题所带来的困扰。

4、苹果以及白菜等食物当中含有丰富的维生素以及纤维素等成分，这类成分能够有效地促进肠胃蠕动，加速排便，具有通肠、解决便秘的作用，多吃也可以保障人体各类营养物质的平衡。

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