孕期便秘怎么办？一定要做好这一点！

便秘是准妈妈常见的症状之一，一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇，肯定更难受。那么，孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？孕期便秘可以从以下几个方面改善：

1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲；

2、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮；

3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动，轻柔的做一些腹部按摩，可促进排便。

孕期便秘怎么办？从饮食方面加以调理，多吃含有粗纤维的食物，比如含有大量植物纤维的芹菜、红薯或苹果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激肠道壁的运动，软化大便，使孕妇的粪便容易排出。

此外，准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，也比较容易出现便秘。所以，准妈妈们一定要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通，不要自己憋着。否则不仅会影响身体健康，还可能会出现心理问题。

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