上班族要怎么缓解腰疼？

“上班族（regular9-to-5er）”指的是受雇于企业的受薪阶级人士，也泛指出社会工作并尚未退休的在职工作者。较狭义的认定则是指穿西装、套装，在办公室内工作的中产人士，此方面也称为白领阶级，而这些人因为久坐，身体上最常出现的问题，就是腰疼。但长时间的腰疼也是很难受的，了解怎么缓解腰疼就很重要了。

那么，怎么缓解腰疼呢？

1、控制体重：很多人由于不注意控制日常的饮食，吃太多甜食、油炸食品等等，导致体重出现过快增长，肥胖的身躯给腰部增加了较重的负担，再加上长期坐着，就容易出现腰痛的问题。

2、纠正坐姿：长期伏案用电脑，不仅会导致腰疼。还会由于长期的姿势不良、不活动引起肌肉、筋膜、骨骼的损伤，包括导致颈椎的生理曲度变直，颈椎病而引起的一系列不适症状。此外也可能会引起肩膀的肩周炎或者胸闷、胸痛、后背酸胀、疼痛等，所以长期对着电脑对人体比较有害。如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟。

3、按摩腰部肌肉：通过轻柔地按摩可以帮助你放松腰部肌肉，这对缓解腰背部疼痛也有一定的帮助。

4、适当用药。英太青双氯芬酸钠缓释胶囊是缓解骨疼痛的常备药，其药效成份双氯芬酸钠在关节滑液中药物浓度高，药物进入体内后会积聚在关节处，可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛，起效时间快，且作用时间长。

另外，还可以在医生指导下联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，外用凝胶制剂直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基质含水量高，与皮肤亲合力强，释药速度快，药物有效成分迅速深入渗透，5分钟就能起到止痛效果，镇痛效果更好。而且卡波姆基质是可口服的基质，安全性高。

但上班时，为了完成工作任务要坐在电脑前很长的时间，也是没有办法的事儿。不过，两三分钟还是要尽力挤出来的，毕竟身体才是革命的本钱嘛！

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