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体质虚弱饮食调理有用吗?这个方法更有效

发布时间:2021-08-13 12:30:21  来源:互联网

每到换季的时候就容易生病,感冒、发烧、咳嗽,自己难受不说往往也会累及身边的家人。经常生病主要还是自身体质虚弱的事,那么如何增强体质?体质虚弱饮食调理有用吗?

 体质虚弱通常来说是气血不足的一种症状表现,跟先天不足、劳累、作息不规律等因素有关系。日常生活中,无论是年轻人还是老年人,都会出现体质虚弱的表现,比如爬楼梯容易气喘吁吁,工作时没精神,晚上睡眠异常、易惊醒,这都是体质虚弱的表现。

体质虚弱饮食调理有用吗?这个方法更有效 

那么,体质虚弱的人该如何调理?体质虚弱饮食调理有用吗?

掌握这4大调理妙招,能健脾益气,强身健体,让你活力翻倍!

1.饮食调养

体质虚弱人群,日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物,比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,比如苦瓜、生萝卜、螃蟹等耗气的食物。此外,还需要培养良好的饮食习惯,定时定量进餐,饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。

2.运动调养

体质虚弱的人需要一些适量的运动来增强体质,并提高自身免疫能力,比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动,在运动过程中还能够调整人体呼吸,改变急促呼吸的习惯。同时,在选择运动项目时需要选择适合自己的运动,因为这样容易坚持下来,只有坚持长久的运动,效果才能体现。

3.中药调养

体质虚弱饮食调理有用吗?这个方法更有效 

对于平日里忙于工作的人群来说,运动和饮食调理都受到一定的限制,那么可以选择更有效的药物调理。比如江中黄芪生脉饮是一款专门针对对于体虚人群研发的补益产品,由黄芪、党参、麦冬,五味子,南五味子组成,是由古方生脉饮变化而来,具有益气滋阴,养心补肺之功效,能补五脏之气。

方中黄芪和党参补中益气,健脾肺,佐之麦冬养阴润肺,五味子和南五味子敛肺滋肾,有效治疗咳嗽气喘。党参和麦冬对于胃肠道的调理和胃肠道疾病的治疗都有良好的作用。黄芪、南/北五味子滋补肾阳,对于肾气有良好的滋补作用,能有效改善肾功能。黄芪、党参、南/北五味子保肝护肝,对于肝有良好的滋补保护作用,能有效改善肝气不足带来的一系列症状。需要注意的是,中成药调理比较好在医生指导下按照疗程服用,效果会更好。

4.增加睡眠

平日里喜欢熬夜的人,身体素质都比较差,因为睡眠不足会影响身体自我修复。睡眠充足才能让得到充分的休息,若是晚上经常熬夜,还容易导致寒气侵体,消耗身体元气,致使体质变差,免疫力越来越低。所以说想要提高免疫力,一定要增加睡眠,不能熬夜。慢慢养成早睡习惯,身体才能获得充足的睡眠,间接调理体质。

体质虚弱饮食调理有用吗?饮食调理、运动调理、药物调理都是可以的,可以根据自身的情况选择调理方式,也可以几种方式并行进行调理,虽然调理是一个缓慢的过程,但还是早调理早受益!

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