薏苡仁能祛湿 中医介绍五种祛湿吃法

薏苡仁，是个宝

减肥祛湿难不倒

春季有它陪着你

不黏不腻没湿气

　薏苡仁又名薏米，是药食两用的经常使用药材之1。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》，认为薏苡仁善于医治风湿痹痛，能够下气除湿，长时间服用还可以轻身益气。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有益水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。

薏苡仁祛湿食疗方

1薏苡仁粥

材料：薏苡仁15克，粳米50克，2者洗净1同放入沙锅，加适当清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。

2薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料：薏苡仁10克，藊豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适当。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、藊豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料1同放入沙锅，加适当清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：具有健脾祛湿的功效。

3薏苡仁8宝粥

材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白藊豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适当。上述用料洗净1同放入沙锅，加适当清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃衰弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

4薏苡仁赤豆鲫鱼汤

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼1同放入沙锅，加适当清水，大火煮沸，小火熬煮1⑴.5小时，加入适当料酒，煮沸片刻后便可食用。

功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

5薏苡仁车前草饮

材料：薏苡仁10克，车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净，放入沙锅，加适当清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟，去渣留汁，当茶饮用。

功效：适用于湿热腹泻、泌尿系感染等人群食用。

吃甚么会加重湿气

1、湿气重的人不要吃太凉的事物。整体来讲,寒凉、粘腻、不好消化的都要谨慎些,但具体食品要看作法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来讲认为偏阴偏湿),不过做得油腻的话,湿气重的吃了鸡1样有1定的反应。

2、诸如此类例子很多很多,虽然食品的确有种种偏性,但是机械地说甚么能吃甚么不能吃其实不妥,食品比较好保持1定多样性,不要过于偏食,只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎样1个原理(从中医原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食品会是怎样回事,这样更有益于养生健康。

3、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适当吃些辣椒发汗,脾最忌湿,所以可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾。另外,湿气重的人要少思虑,思则伤脾。平常少食冷饮。

推荐其他祛湿食品

1淮山

山药味甘而性平，入脾、肺、肾3经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为"4大怀药"远销海外，并有"4大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王"之说。春季用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

2土茯苓

据《本草纲目》记载土茯苓具有"健脾胃，强筋骨，祛风湿"的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。

土茯苓1般的做法是熬药或煎汤，在春季可与有滋阴润燥的猪肉搭配熬汤。吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物资的吸收。

3冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除是我们夏平常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是1种中药，具有益水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应当常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

以冬瓜皮配5加皮、姜皮，煎服；若治体虚浮肿，用冬瓜皮、赤小豆、红糖适当。煮烂，食豆服汤。

4红豆

体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在人体细胞之间，令人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成份可增加肠胃蠕动，减少便秘增进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引发的水肿更有效。

湿气重如何祛湿?1拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医经常使用的1种医治疾病的方法，这类疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调剂人体的阴阳平衡，消除疲劳、增强体质的功能，从而到达扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很合适在家中自我养护身体，祛除湿气。

2运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发1系列的病症。运动可以减缓压力，增进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。

3注意饮食忌讳

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食品。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

4调料祛湿

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替换的药用价值。在春季里，万物生发，本身就应当多吃1些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮1碗热剌剌的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所减缓，这个办法一样适用于淋雨后预防感冒。

5避环境的湿

平常生活比较好减少暴露在湿润环境中。特别对湿气敏感的人，更应留意以下事项：不要直接睡地板。空气中水份会降落且地板湿气重，容易入侵体内造成4肢酸痛。比较好睡在与地板有1定距离的床上；湿润下雨天减少外出；不要穿湿润未干的衣服；水份摄取要适当。

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