防止腰痛做什么运动?这几个运动简单又有效

腰痛是生活中经常会出现的症状，导致原因和干重力工作、肾虚等有关。为了避免腰痛给身体带来的影响，大家对于防止腰痛做什么运动还是非常关注的，下面就为大家介绍几个简单又有效的方法吧。

肾脏病为西医的概念，即肾脏的生理功能(主要是排泄代谢产物及调节水、电解质和酸碱平衡，维持机体内环境稳定等)异常的疾病的总称。通常会引起一组临床症状、体征和实验室表现相符的综合征。

肾虚则为中医的理论(中医认为肾藏精)。由此，中医的“肾”功能并不是人体的单一内脏功能概念。中医的“肾功能”范围远远大于西医的肾功能概念。

总之，中医的肾虚可以是疾病所致，也可以是衰老所致。与西医的肾脏疾病不是一个概念。在治疗上，西医针对肾脏病进行药物或手术治疗，而中医治疗肾虚是辩证施治，补肾成为男女皆宜和延年益寿的常用办法。

其实运动防治肾虚腰痛效果就不错，那么，防止腰痛做什么运动?下面要为大家介绍的几个运动就不错。

一、每天按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、每天打太极：练习太极拳，比较好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

药物补肾效果好

除了运动防治腰痛以外，药物补肾也能缓解腰痛症状。从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。

所以推荐服用八子补肾胶囊，八子补肾胶囊成分包含了8个子类中药，所以叫“八子补肾”，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾，温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒肢冷。

以上内容就是针对“防止腰痛做什么运动”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。无论是运动还是药物都能够起到缓解腰痛的效果，所以大家可以根据自己的情况选择合适的一种。

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