骨折术后康复功能锻炼怎么做？快来学一学

人们在打篮球、踢足球时难免会受伤，如肌腱劳损、骨折、根骨骨折等。那么，骨折术后康复功能锻炼怎么做呢？经常受伤的人应该好好学一学。

骨折术后康复功能锻炼怎么做？

跟骨，其实就是大家俗称的脚后跟儿，在你跑步或者打球的过程中，如果穿的鞋，气垫不够厚或者不合适，很容易伤害到你的跟骨。跟骨骨折无移位或轻度移位的恢复操练可行石膏外固定医治，固定时刻为6～8周，要逐步增强足趾活动，推动血液循环、消肿。

1.术后第一天跟骨骨折的恢复操练可行足趾关节等张运动，下肢肌肉等张静力性缩短，天天3～4次每次15～30分钟。随时刻延伸，可恰当增加运动量。

2.术后4～6周，可行踝关节被逼跖曲、背伸运动，阻止内外翻运动。

3.术后8周跟骨骨折恢复操练可逐步负重操练。

4.术后8～12周跟骨骨折恢复操练可行踝关节主动运动操练，术后12周跟骨骨折恢复操练可行步态操练。踝关节生硬者可行理疗，必要时手术可构成，亦可中药熏蒸。

另外，锻炼的时候不要怕痛，要早锻炼，脚踝上下勾脚微动每天上下用力勾脚要达到500次以上，切记不要左右摇晃，更不要旋转摆动。坐着膝盖90度脚垂直向下自然放地上，用拳头垂直击打膝盖，脚跟处会有电击一样麻麻的感觉。同上坐姿，让脚尖触地不动，脚跟上下撞击地板。每天热水泡脚。不要怕麻烦。在拆板之后呢，不要直接下地承受承受体重，平时锻炼中可以用脚底滚瓶子来锻炼脚的力量。大家不要因为受伤就停止体育锻炼，其实，体育锻炼对身体恢复还是有帮助的。

可见，骨折术后康复功能锻炼对身体恢复是有帮助的，希望骨折的人群能够及时做康复功能锻炼。