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午睡好吗?美国专家的午睡新解

http://care.qm120.com2010-07-16 16:14:33 来源:全民健康网

关键字:午睡 养生误区

中国人有睡午觉的习惯,这在西方非常少见。除了雅典和耶路撒冷等部分地区的一些老人会午睡外,西方人很少有这一习惯。而且中国人认为午睡可以延年益寿,其实未必有道理。

以色列哈达沙大学医院的调查发现:经常午睡会增加心脑血管病变死亡率,缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为:午睡使心血管压力迅速下降,而醒来后又迅速上升,容易发生心脑血管病变。换句话说,午睡使你在运动或工作与睡眠之间急速交替,心跳和血压会像过山车一样波动,容易脱离轨道。

为什么中国人比西方人更爱睡午觉?简单地说,这与我们日常的饮食习惯有关系。中国的传统饮食整体优质蛋白摄入较少,碳水化合物摄入过多,造成餐后反应性低血糖,乏力犯困。

现在,碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右,并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭,这些食物看上去很“纯洁”,但营养贫乏,血糖生成指数在80以上,与白糖一样高。换句话说,对于餐后血糖的影响,100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。

 

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