补充营养品的误区

　　    警惕：补品可能带来的危险

　　    1.不要过量服用。

　　    过量服用很可能产生一些副作用，如过量服用维生素D可能导致肾损伤并降低骨密度，大量服用维生素C会造成腹泻等。具体量应严格查阅使用说明或向医生咨询。

　　    2.注意营养素之间的相互作用。

　　    大量服用某种营养补品，可能会阻止身体对其他营养素的吸收。比如大量摄取钙，会抑制铁及其他微量元素的吸收;摄入过量锌，会减少“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，并破坏免疫系统，减少铜含量等。尤其应注意是否也在服用其他药物，以免相互作用影响各自吸收。

　　    对待补品的正确态度：

　　    正确对待补品，能否让补品为自己所用，而不是适得其反，最关键就是有正确态度。不管哪类补品，以下这8种观念都是非常适用的：

　　    1.不要相信补品是解决健康问题的简单快捷途径。即使有效的补品，也需要时间和持续使用才能发挥作用。

　　    2.不要相信这个观点：“即使补品不能有帮助，也至少不会有危害。”大剂量、长时间服用或与其他补品混用，都可能会对人体产生危害。

　　    3.在服用之前，比较好向医生咨询，尤其是孕妇或哺乳期女性、慢性病患者。如果已经服用某些补品，也应该告诉医生，以确定对你的健康状况是否安全及适合。

　　    4.“天然”并不意味着安全。

　　    5.遵守使用说明的剂量指示，并按注意事项服用。通常水是服用时比较好的饮料。

　　    6.查阅有效期，接近有效期的补品有可能丧失一些效用。

　　    7.不要向别人建议补品。因为身体状况对营养素的需求不同，即使对你是有效的，但对别人并不一定安全或有效。

　　    8.把补品仅仅作为健康膳食和零食的补充，而不是替代。

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