长寿村老人的长寿秘诀

　　为什么会有那么一些的人那么多 长寿，是命好吗?还是上天的眷顾，其实都不是，只是生活习惯在捣鬼的，我们也都是在探索长寿的方法和秘诀，就算是知道了，你真的跟着做了吗?一起看下长寿的秘诀吧!

　　1、远离致癌物

　　首先就是戒烟，其次就是涂抹防晒霜，在每天太阳直晒的话，最阿红的就是不要是超过15分钟的时间，外出的话一定是要涂抹一些的防晒霜，以防止皮肤癌的发生。

　　2、养成正常的饮食模式

　　你需要知道的就是如果是良好得饮食模式是包括：多喝水、避免任何条件下的暴饮暴食、或者是药物的、酒精、等一些的不良食物。

　　3、最好的就是蹲姿排便

　　其实蹲姿就是最自然得一个排便姿势，是比坐姿更是容易是在腹部进行施力的，所以也就是会减少一些的肠癌和痔疮得发病几率的。

　　4、摄入适量的抗氧化剂

　　可以是每天5杯的绿茶，对于保护眼睛也是很有好处的哦，然后就是每天是1块的黑巧克力，还有每天1杯的红葡萄酒，吃红葡萄也是有这一个相同的作用。

　　5、减少生活的压力

　　在工作上面的话，如果是有压力，那么一点是要进行自我调节，心情不好的时候，就深呼吸。

　　6、制定有时间规律的睡眠时间表

　　其实和起床的时间最好的就是保持一个雷打不动的规律，和保持一定得睡眠时间同样的是很重要的。然后就是在固定得睡眠习惯是有助于身体的张弛有度，自我修复的一个功能。

　　7、经常进行常规锻炼

　　可以是每天都运动30分钟的时间，其实这个的话，也就是比较简单得，要求不高可以是散步，也可以是步行3公里的时间，那么身体的死亡危险减一半。

　　8、脑子好就要活到老，学到老

　　我们都是知道的良好得一个教育，是和长寿之间关系是十分的密切的。所以说想要长寿的话，那么是需要经常的金牛星锻炼、健康的饮食和一些不吸烟，还是应该进行不断的学习。