不正确的姿势看书有多伤身体

　　相信是有很多的人，是习惯在睡前看书的，躺在床上，或者是窝在沙发上，看上一会的书，再睡觉，但是你知道，在睡觉看书的话，危害是很大的吗，一起看下!

　　在睡之前的时候，就是会把你的头、背都是需要的是靠在床头的，然后整只的脚就是在一个的是平放的，还有就是一些的是坐或卧在床上看书，这种姿势的话其实也就睡很伤脊椎、骨盆与膝盖的，长期下来的话，就是会有多的肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力都是这么来的哦。

　　在你的睡觉的话，是当背靠在床头的时候，这个时候的话，就是需要的是把你的胸腔和后脑哦话，都是需要的是把你的全部的是被顶直前推，然后就是虚的也把你的身体所有得一些肌肉，然后就是需要注意的就是西医的是特别是上背近肩颈附近，那么的话就是会被迫用力前推挤压，这样的话不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至的就是会影响着一些的是循环和一些的就是神经系统运作，这样的话对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害。很多人经常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看书。

　　这种的姿势的话，就是会让一些的是整个身体因床垫柔软造成骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，这样的话身体重量完全压迫在骨盆的坐骨及臀肌上，这两者都会使骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡而过度收缩用力，也可能在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间极大的压力。

　　而双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，这样的话使后腿肌变得更加紧缩，甚至带动双腿、这样的话双脚内外转，也就是会很不好的是加速一些的是髋骨和一些的是膝盖关节斜歪磨损退化得一个程度的。

　　你需要知道的就是一些的躺着”和“看书”这两件事比较好不要一起做，那么的话就是会在疲惫的时候可以舒适的躺一会放松肢体，那么的话就是会在但如果想要同时看书比较好不要躺着。那么的话就是会在看书时的正确姿势是：端正，背部不弯，那么的话就是会在胸部稍稍挺起，看书时要把书举起来，这样的话就是可以饿很好的是达到平视的效果，也就是可以很好的是减轻肌肉的疲劳。