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食欲不好你要这么吃才行哦!

http://care.qm120.com2014-04-10 17:01:31 来源:全民健康网

一些上班族可能胃口不是太好,忙碌的工作,紧张,有压力,对身体都不是太好,下面就给大家说下食欲不好的食疗方法吧!

一定要吃早餐,早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。

晚上可以尽量简单些,把事先浸泡好的绿豆红豆黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭配,用电饭煲熬制一锅香喷喷你的粥,很养胃又美味。

吃水果的最好时机是应季吃水果是最好的,夏季可以多吃菠萝萝卜等都能开胃。在水果中,菠萝中的含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素c,对健康十分有益。

食欲不好你要这么吃才行哦!

特别是对尤不想吃饭的小孩儿。很多孩子一到吃饭时间,就什么都不想吃。这种情况,先不要逼孩子吃正餐,如果给他一杯菠萝苹果汁,味道也很好,他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。成年人饮用也能起到同样的作用,需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。

食欲不好的人不要过度的体力劳动或脑力劳动。就更会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。不饥饱不均,不要让情绪紧张过度疲劳,控制好饮食。不吃经常吃生冷食物 ,在生活习惯上多注意下,身体才会吃嘛嘛香。

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