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科学分配时间有益健康

http://care.qm120.com2009-09-17 10:32:15 来源:全民健康网

关键字:人体奥秘 科学 分配

    简要内容:一天24个小时,哪个时间段最适合休息,你有没有仔细的思考过,现将为你分析哪个时间段最适合休息,哪个时间段最适合工作。

  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜比较好勿超过这个时间。

  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力比较好,且工作与学习的最佳时段。

  12:00~13:00 午休期 比较好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,比较好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

  19:00~20:00 暂憩期 比较好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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