冬季养护肠胃的十二个方法

　　1、 “病从口入”，因此日常应注意饮食卫生与个人卫生。水是传播胃肠病的源泉，日用水源务必保持清洁新鲜，不饮生水。要养成饭前便后洗手的好习惯，勤剪指甲、勤换衣服。

　　2、 加强健康道德宣传教育工作，提高人们的卫生意识和道德水平，人人自觉搞好家居和社区环境清洁卫生，加强饮水、饮食、粪便管理，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠。

　　3、 在气温较高时多开窗户，使空气流通，保持室内空气清新。

　　4、 科学用餐，食物以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品。不食生冷变质发霉食物，用流动洁水清洗瓜果，不吃生及半生不熟的肉类，特别是吃海鲜应烧熟煮透。

　　5、 妥善保存食物，生熟食物分开处理及储存，避免交叉污染，隔餐食物或买回的熟食要先煮过再吃。

　　6、 不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，避免加重胃肠负荷。

　　7、 不要光顾流动摊贩和卫生条件不好的饭馆，养有宠物的家庭，一定要搞好宠物的卫生。

　　8、 加强锻炼，注意休息。

　　9、 接种疫苗进行预防疾病，简单、经济、安全和有效，特别适合儿童学生和经常旅游出差的人士。痢疾可用口服fs痢疾菌苗;伤寒注射vi伤寒菌苗;秋季腹泻可口服轮状病毒疫苗;甲肝可注射甲肝疫苗，密切接触者应紧急注射丙种球蛋白。

　　10、家中有吐泻、发热病人应立即到医院检查，做到早诊断、早治疗。家中病人用过的物品用具(特别是餐具、衣物)应单独洗涤，用速消净、漂白水等进行浸泡，对污染的物件和地方进行消毒。

　　11、消化性溃疡病属于典型的心身疾病范畴，保持乐观的情绪、规律的生活、避免过度紧张与劳累，在本病的发作期或缓解期均很重要。细嚼慢咽有助于唾液分泌，后者能稀释和中和胃酸，并可能具有提高黏膜屏障作用;有规律的定时进食，以维持正常消化活动的节律;当急性活动期，以少吃多餐为宜，每天可进餐4-5次，但症状得到控制后，应尽快恢复到平时的一日3餐。还应戒烟酒，并避免咖啡、浓茶、辣椒、酸醋等刺激性调味品或辛辣的饮料，慎用损伤胃黏膜的药物;饮食宜注意营养，但无需规定特殊食谱;饮食不过饱，以防止胃窦部的过度扩张而增加胃泌素的分泌。

　　12、对于婴幼儿，鼓励母乳喂养，尤其是出生后的第一个夏季最重要，尽量避免夏季断奶。人工喂养时，要注意饮食卫生与水源清洁，无论母乳喂养还是人工喂养都应适时添加辅食，添加过程应循序渐进，不要过急。