做些动作就可以缓解气血不足

　　　　现在是一个很繁华的社会，但是也是很忙碌的，很多人都是每天忙的不可开交的，这就会导致精神不好等情况了，而古往今来，形容一个人精神状态的好坏，大家都是总喜欢用脸色红润、脸色苍白等词来代替。而气血不足其实就就会导致精神状态很真的差，那该怎么做才能让人们拥有好的起色呢?气血不足该如何调理呢?今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作，赶紧去学学吧!保准让你面色红润、细腻有光泽吧!

　　1、眨眼

　　只要用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次都是左视、右视、转动。重复10次后凝视远方2分钟。这就很有利于放松眼部的肌肉了，还可以很好的促进眼部的血液循环。但是需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度一定要慢才好。不然就起不到效果了。

　　其实眨眼相当于按摩眼睛，泪液能够再次的均匀分布在眼球表面，可以起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂的休息。

　　2、转头

　　其实不管是坐着或是站着，只要有空闲的时候就可以闭上眼睛的，一定要先抬头尽量的后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，这样就可以很好的颈背肌肉拉紧和放松。然后头部就可以缓慢的绕圈了，只要能够做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后就可以将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻就可以了。

　　而颈部按摩可以很好的改善血液循环，还可以很好的增加颈部肌肉力量，能够缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时千万不可过于激烈才好，以免造成很多的伤害。上班族每隔1～2小时比较好活动5～10分钟。这都是对身体很好的保护啊!

　　3、叩腰

　　双手紧握你的空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击你的腰骶部。但是要注意手法一定要平稳，力量由轻到重，千万不可突然的使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次就可以了。

　　人体的督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能够使疏通血脉和强壮腰脊，还能够达到固精益肾的作用，对脊背疼痛、腰膝酸软等有比较好的疗效。

　　看了以上内容，希望能够对你有所帮助!