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工作压力大怎么缓解

http://care.qm120.com2017-10-23 16:11:19 来源:全民健康网

关键字:压力大

压力是魔鬼,但同时也是社会及人类进步使然。我们无法逃避它,只能面对它。现如今工作压力越来越大,因此大家对工作压力大怎么缓解非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

工作压力大怎么缓解

1.运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

3.想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

以上内容就是针对“工作压力大怎么缓解”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。日常生活中可以利用闲暇时间减压,这样才有利于每天的工作。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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