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一个星期快速瘦身

http://care.qm120.com2017-10-20 16:00:50 来源:全民健康网

关键字:瘦身

星期一是每周的开始,也是工作的开始,很多人在两天休息后都非常没有心情工作,因此星期一综合征也随之而来。为了我们的健康大家一定要从生活中进行调理。

一个星期快速瘦身

1、豆浆

对于女性来说,喝豆浆的好处实在是太多了,它的营养元素既能帮助我们美容,又可以瘦身,还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐,就可以喝一碗鲜榨的豆浆,搭配全麦面包和一些蔬菜,既能饱腹又可以提供充足的营养,而且热量也非常低,餐前喝一杯豆浆,能够有效的抑制脂肪在体内生成。

2、鸡蛋

减肥的过程中最不能缺少的就是营养,只有为身体提供足够的营养和能量才能维持正常的新陈代谢,并且让脂肪得到充分的燃烧,所以蛋白质就必不可少。鸡蛋既能提供超强的饱腹感,又可以为身体补充丰富的蛋白质,早餐的煮鸡蛋、晚餐番茄鸡蛋汤等等,都是减肥中很推荐的食谱。

3、酸奶

酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外,还有能够促进消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且预防其生产,对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃,加速其蠕动,起到排毒的作用。餐前出现饥饿感,喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果,而且还能有效的控制食欲。

以上内容就是针对“一个星期快速瘦身”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。为了我们的健康着想,除了注重日常饮食以外,心理调节也是非常重要的。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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