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心情郁闷怎么办

佚名

http://care.qm120.com2015-03-30 16:18:08 来源:全民健康网

  总是在不知不觉的时候感到十分的心烦、气躁,在生活中遇到一点小事就会经常的发火,怎么努力也控制不了……烦躁,已经成了大部分的人生活的一部分,甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种人的正常的情绪反应,偶尔这样的话,你就不需要太在意,但是如果天天这样的话,就会影响到日常的工作。要怎么摆脱呢?

  下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法:

  1.心理暗示法:

  心情郁闷怎么办

 

 

      暗示是一种心理的现象,有积极暗示和消极暗示的区别。心情不佳时,如果对自己采取消极的对待,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这样是很常见的现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就有助于缓解心理压力

  2.目标转移法:

  如果你是由于某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力不可以集中,就不可以强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,就可以听听音乐或看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才可以有精力去做自己该做和想做的事情。

  3.思想交流法:

  心理学研究表明,每个人都有同他流的欲望和需要。有一些人总是想拥有个人的私人空间,无论是喜悦的还是悲伤的,都不愿意把自己心理的感受和大家一起分享,这样不仅对解决问题没有任何的帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,时间一长的话还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你就可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

  4.运动释放法:

  如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体就可以来达到消除烦躁的最终目的。在心情烦躁的时候,试一试到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情就会得到放松了。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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