春季压力大的时候应该吃这些食物

　　在我们压力大的时候

　　我们应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含b族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

　　千万不要吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　　在能量不足时

　　我们应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

　　千万不要吃：浓咖啡饮料。虽然有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

　　在我们需要提高脑力时

　　其实我们应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

　　一定不要吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

　　在我们需要保持清醒时

　　我们应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

　　千万不要吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　在我们喝醉酒后

　　我们应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素c也有助于防止醉酒后的细胞受损。

　　千万不要喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

　　如果不太舒服的时候

　　其实应该吃：人参茶(冷热皆可)。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。

　　我们千万不要吃：饮料。过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。