如何应对和调节压力

　　那么我们该如何应对和调节压力呢？

　　方法有很多，其中的关键我认为以下几点值得注意：学会正面压力压力是日常工作和生活的一部份，管理得当，能为你带来工作和生活的动力，但处理不好或视而不见，它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。压力管理的重点，以最有效的方式，处理外界的要求与施加在你身上的压力，正面压力有时会转变为压力，压力也会逆转，那个转化点及转化因子，因人而异它在你生命的各阶段也会有所不同，体验到压力如影随行，学习到时刻检查自己的压力状况，擅用转化能力调适工作压力，带着勇气面对它。压力其实是一个信号灯，说明我们需要面对和调整一些东西。找到产生压力的真正原因，积极的面对而非逃避压力，将会变压力为动力，促进我们自身的发展。

　　学会改变和调整各种内外因素首先，改变外在压力因素，比如实在受不了就辞职，换一份适合自己的新工作。或者肯定地告诉老板给你压力不要过大，重新安排你的时间。外在的压力因素对人的影响是很大的，外在环境的调整和改变将使一些压力得到缓解。而其中的关键还是要发挥自己的主观能动性，积极的去适应或者有意识的改变。其次，改变你的内在想法，不要把工作压力带回家，回家后拒绝工作，改变过于追求尽善尽美的想法，不要认为你得对别人的问题负责。更多的压力不在于外在的压迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如过高的不切实际的愿望等等，而要调整压力，"退一步"不乏是一种简单的方法。最后，还要注意改变和调整你的身体状态，学会休息放松，适当运动和锻炼身体，正确的营养饮食习惯，充足的睡眠等。这一点很多人其实忽视了，身心是一体的，有很多心理压力会对身体产生影响，身体的健康状况也对心理承受能力产生影响，压力的外在表现只是冰山上的一角在一般情况下，压力的外在表现往往是一个人情绪状态等方面的综合反映，它的原因往往是来自多个方面。就象文章开篇的那位女性经理压力的例子，经过后来了解，她的压力，表层原因是来自部门任务的增加和人手的相应不足的矛盾，而深层次的原因是她与她的上级——一个脾气爆躁的老板的沟通障碍，以及她对升为市场总监的渴望。其他方面还有：加班越来越多个人生活受到一定影响，下级的压力和积极性不够等等。因此对于类似的压力就需要对一些具体因素花时间进行深入的分析和反省，如果可能的话可以找职业咨询师或者心理咨询师，将会收到意想不到的效果。

　　压力是一个我们日常生活中不可避免的、十分重要的成分。压力管理的诀窍就在于学习如何从焦虑中发现一些积极的东西，从而管理压力。如果你不能很好的管理压力，将会导致生理、感情或者动作紊乱。相反如果你能恰当地管理压力，这些生理变化可以导致精神和或身体状态的转变，在关键情况下可以帮助你

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