瑜伽动作瘦大腿

女人对身材要求很严格，瘦腿也是女人减肥的“重要任务”，而现如今瘦腿的方法有很多种，其中瑜伽动作瘦大腿就是不错的选择，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让右脚后跟与头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

以上内容就是针对“瑜伽动作瘦大腿”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。无论是瘦大腿还是其他减肥都需要坚持，这样才能有不错的效果。