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瑜伽动作瘦大腿

http://care.qm120.com2017-10-20 15:18:31 来源:全民健康网

关键字:瘦大腿

女人对身材要求很严格,瘦腿也是女人减肥的“重要任务”,而现如今瘦腿的方法有很多种,其中瑜伽动作瘦大腿就是不错的选择,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

瑜伽动作瘦大腿

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。

双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与胯同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,能够提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让右脚后跟与头靠拢。

保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。

以上内容就是针对“瑜伽动作瘦大腿”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。无论是瘦大腿还是其他减肥都需要坚持,这样才能有不错的效果。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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