天津精神科医院

天津精神科医院：天津失眠症对身体的伤害?避免精神紧张，保持良好的情绪也是预防失眠的重要方法。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不应该太高。这可能会产生意想不到的结果。

尽量不要在晚上熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天都加班。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。到目前为止，它破坏了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠。因此，为了有效预防失眠，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

尽量保持生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。如果你没有好好休息，你就不能努力工作。因此，如果你想有足够的精力生活规律，保证充足的睡眠。这也是预防失眠的常见方法。

随着生活方式的多样化，朝九晚五的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了熬夜者的行列。

失眠是一种非常可怕的疾病，包括许多疾病，也是生活中经常出现的症状，也是一种常见的医学疾病，但对人们身体危害很大的研究人员说，失眠是常见的主要睡眠障碍。关于失眠的类型，分为入睡困难、易醒、早醒三种，其中入睡困难较多。长时间熬夜会对身体造成以下伤害

1.容易发胖。

熬夜的人经常吃晚饭，不仅消化困难，第二天早上食欲不振，营养不平衡，肥胖。

2.造成不可逆转的脑损伤。

熬夜从来没有发生过，熬夜会造成不可逆转的脑损伤。《神经科学杂志》发表的研究首次发现，睡眠不足对大脑的损害无法通过补充睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.免疫力下降。

熬夜会破坏人体的正常生理周期，降低人体的抵抗力。熬夜对身体造成的各种伤害中，常见的是精神衰退、疲劳和身体抵抗力的下降。对于弱者来说，呼吸道感染和胃肠道疾病很容易访问。

4.增加肝病风险。

根据中医经络循环理论，每天凌晨1：00至3：00是土耳其阴肝运行的时间。此时肝经旺盛，肝血新，充分发挥肝脏排毒解毒功能。熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，效率降低，肝负荷过重

5.增加患癌症的风险。

癌细胞在细胞分裂中产生，细胞分裂主要在睡眠中进行。熬夜扰乱睡眠规律，影响细胞正常分裂、细胞突变、癌细胞产生、熬夜降低抵抗力、增加癌症风险。

天津精神科医院：天津失眠症对身体的伤害?失眠的发生不是偶然的，而是患者的长期积累，其发生与个人生活习惯、不良情绪、环境因素等有关，许多人不注意这种疾病，诱发其他身体疾病的发生，必须尽快治疗。