沈阳皮肤病医院

　　头发每天都会经历新陈代谢，所以每天适当地掉一些头发是正常的，但是有些人每次梳头或洗头都会掉很多头发，这属于脱发，需要特别注意。那么，如果头发掉得很厉害，该怎么办?

　　一、心理调整

　　因为精神压力、悲伤和压力等心理因素很容易导致严重的脱发，所以当头发脱落严重时，我们应该注意调整情绪，每天晚上睡觉前泡脚，或者喝一杯热牛奶来保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。平时，我们要注意适度减压，消除不良的精神刺激，保持良好的情绪，减少脱发。

　　二，合理洗头

　　洗发方式不对，这会导致头发过早老化和脱落。建议用弱酸性洗发水洗头，不要用强碱肥皂。洗发水不应该直接涂抹在头皮上，以免刺激头皮而导致脱发。洗发水的水温约为40。此外，应注意洗发的适当频率。如果是干性头发，建议每周洗一次。如果是中性头发，可以每周洗一次或两次。如果是油性头发，可以每两三天洗一次。

　　三，正确梳理

　　建议选择木制梳子来梳你的头发，因为塑料梳子在梳理你的头发的过程中会产生静电，这会对你的头发造成一些伤害。梳头时不要拉扯头发，否则会造成更严重的脱发。脱发严重的人也建议避免吹风或烫发。

　　四，保健按摩

　　严重脱发的人可以每天用指尖从前额向下按压和摩擦头皮，促进头部血液循环，促进发根生长，减少脱发。

　　五，饮食疗法

　　1.脱发严重的人应该多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜和水果，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、杏仁、芒果和菠菜，这有助于防止脱发。

　　2.多吃能养血补肾的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、桂圆、红枣等。这也可以促进头发生长。

　　3.维生素E可以抵抗头发衰老，促进头发生长，所以除了直接服用维生素E外，还可以吃黑芝麻、卷心菜、生菜等富含维生素E的食物等等。