冬季排毒时间的安排

　　冬季排毒时间的安排

　　其实你知道吗?我们身体中有很多毒素的，我们每天吃的食物也有很多都是含有毒的，所以我们需要排毒才行，排毒对我们来说真的很重要，出汗排毒其实是比较常见的，但是在冬季，很多人都会懒得运动，那么冬季怎么排毒呢?专家表示，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化的。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。 以下这些时间段能帮助你冬季有效排毒。赶紧来看看吧!

　　1、07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

　　一般在早上7点你的免疫系统功能会达到最强的，此时醒来能够让你拥有最佳的“次晨感觉”。不过，醒来后千万不要立即就下床，比较好是先赖床5分钟，因为人从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时都正进行着快速的调整，肾上腺皮质激素分泌会大大的增加、体温上升、心跳加快……如果能够立即坐起的话，就会导致血压骤然升高的，这是不利于心血管系统健康的。首先要利用赖床的时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天都要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴的事，这样就能够让你一醒来就拥有好心情的。

　　一般起床后再用稍低的水温沐浴5分钟左右，能够帮助你的大脑和全身脏器迅速的振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也是能够保证一上午都精力充沛的。此外，记得喝杯橙汁就可以帮助身体排毒的。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分是非常有助于彻底排出肠道中的代谢废物的。营养专家还强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少大量的糖分和水分的，这就会影响你早上的精神状态了，而新鲜的橙汁可以在15分钟内快速的补充人体所需的糖分和水分，让你能够达到最佳的状态。

　　2、07：30 开窗换气+吃早餐

　　到了这个时间地面温度已经升得很高了，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，其实就是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰的，这时候都会呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气的。

　　现在早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合人体接纳食物的。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，比如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发的。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪是不容易堆积的，可以自由的享受美食。如果实在是起晚了的话，也要在起床后的1小时内吃早餐的，千万不能等着和午餐一起来吃，除非你想像日本那些相扑选手那样长膘的，因为他们都是不吃早餐的。

　　3、08：00 补充维生素+饮水排毒

　　首先担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间啊!因为经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时是最为活跃的，能够更好的吸收维生素a、d、e等。现在又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤来排毒的话，一杯温水就能够很好地清除有毒的物质，可以很好地替肝脏来减负的。

　　4、09：00 投入工作

　　其实这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正是要开足马力的，此时记忆力是极佳的，神经兴奋性真的很高，这是不容易受到压力的影响的。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛的，工作效率是很高的。

　　5、11：30 享用午餐

　　终于到了享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化的最强时间，消化食物和吸收营养的效果会更加好的。午餐搭配一定要尽量均衡才行，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量千万不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成很大的负担的。

　　6、13：00 适当小睡会

　　其实你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体彻底的休息一下。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得很迟钝了，因此你就会很容易睡着的，午睡时间一般以15分钟为佳，最多不能够超过半小时的。此时，如果你在办公桌边打盹的话，请准备睡眠的颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能够坐在椅子上打盹的话，千万不要伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又很有益于颈椎健康的。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体就能够进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。

　　7、15：00 与人沟通

　　到了这个时间此时你的全身细胞已经重新振奋起来了，思维和感觉都会变得非常的灵敏，而且这种灵敏能持续很长的时间，是与人沟通的最佳的时段啊。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平都会大大提高的，一般都是能够获得最理想的结果的。

　　8、16：00 补充水果

　　其实这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分的、降低体温，同时还能滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了充足的能量，用以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即就吃水果，否则水果的消化时间都会被延长的，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

　　9、17：30 享用晚餐

　　此时到了享用晚餐的时间，而且不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶是最为活跃的，而储存能量的激素分泌都是比较低的。而且，此时喝醉的可能性都会大大的减小的，喝下的酒精能够最快的代谢掉，不至于对肝脏造成任何的伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒来助兴的话，就把饭局定在这个时间就好了。

　　10、19：30 户外散步

　　其实现在晨练不如暮练。因为现在社会污染比较严重的，这个时候你全身的交感神经都会变得很活跃的，体温也会随之上升的，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节是最为灵活的，整个身体都是处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌的大大增加，心情也变得更加愉悦的，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，就能够最大限度地燃烧脂肪、释放身体压力了，还能够更好地调节你体内的生物节律。

　　11、21：00 睡前沐浴+听音乐

　　一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴的排毒。

　　12、23：00 睡眠

　　在中医中认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其是需要通过睡觉来养肝护脏的。如果经常熬夜的话，就会大大地影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射也是会阻止大脑进入深睡眠的状态。因此，如果你想好好睡一觉的话，比较好还是不要把手机放在床边吧！如果实在迫不得已要熬夜的话，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠的，在第二天早上多睡一两个小时，比较好再午睡半小时就好了。

　　其实只有顺畅的排毒，才能使得身体更健康。希望你能永远健康美丽。