冬季保健七个常识

　　冬季养生保健小常识5、合理用药

　　除了上面生活方面的注意事项以外，如果一旦患上了呼吸道疾病，要及时就医，不要乱用药，一定在医生的指导下合理用药，达到早期治疗，早期预防的效果。

　　冬季养生保健小常识6、御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

　　三九严寒时节宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育元气、养精蓄锐。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的放矢，才能达到预期的目的。

　　人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物。 有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多，如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。

　　冬季尽量少食用高脂肪，油腻的食物，而防止热量过高产生"燥火"应多吃水果，蔬菜和富含维生素类的食物。

　　冬季养生保健小常识7、积极锻炼

　　在阳光充足，气温相对稳定的时候多做有益的户外锻炼能提高机体的抗病力。

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也潜藏于内。受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，遵循独特的冬季养生法，合理调整饮食，对提高耐寒能力和免疫功能十分重要。

　　冬季保健是非常有必要的，而且冬天也是养生进补的好时机，大家可以利用这个季节把身体养好。