冬季养生三字经“劳食贴”

      简要内容：冬季养生的三字经“劳食贴”是什么意思呢？意义为冬令起居，劳而勿过，饮食养生，宜食温热熟软，三九敷贴，祛病强身。

　　三九天，适当的耐寒锻炼是必要的，但一定要注意保暖。

　　今天是冬至。是北半球白天最短，黑夜最长的一天。从今天起，北半球开始进入一年中最寒冷的季节。这一时期，饮食起居要以敛阳护阴为根本，并注意防寒保暖、避免过度劳累。

　　本期给您介绍三个饮食养生保健方面需要注意的问题。

　　第一字·劳。

　　冬令起居　劳而勿过。

　　冬至为我国农历二十四节气之一，古人曰：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。

　　冬至到小寒、大寒这段时间，是一年中最冷的季节，这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作。要注意防寒保暖，切忌发怒、急躁和精神抑郁，避免过度劳累，保证充足的睡眠，老人比较好早睡晚起，每天晚上睡七八个小时。很多人都觉得老年人觉少是很正常的，其实不然。另外，无论是老人还是上班族，比较好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发病率下降30%。

　　进行适当的御寒锻炼，但要选择阳光充足、避风的地方，时间不宜太长，强度以微微出汗为宜。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。

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