雪天衣食住行攻略

　　住：开窗流通空气。

　　大雪防止扬尘污染，有利于保持空气的好质量。雪后空气清新，对于预防感冒等呼吸道感染有益，而湿润的空气也有利于缓解一些心脑血管病人的病情。

　　行：滑倒别用手腕支撑。

　　天津医院急诊科主任石忠琪提醒:人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快。在雪地行走，切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。老年人特别是骨质疏松患者雪天尽可能不要出门，无论什么年纪的人尽可能不要穿皮鞋，出门时尽可能换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋。不要穿高跟鞋。还要尽量避过大理石路面。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

　　如果发生了滑倒，身体要在屈膝状态下顺势倒下，使受伤的状态降低到最小。发生跌倒后要镇静，不要惊慌，自己查看一下受伤的部位有没有肿胀、出血、畸形，如果有肿胀、出血、畸形可能发生了骨折，这时要向别人求助，以避免不适当的活动使骨头发生错位，加重损伤。

　　锻炼尽量安排在下午。

　　研究发现，心血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间，集中在上午6时至12时。急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症多发生在此时间内。特别是冬季雪天寒冷的气候会刺激交感神经兴奋，诱发血管痉挛、收缩，引起心脑血管病高发。

　　南开医院心脏科主任党群提醒：老年人体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若贸然到室外锻炼，受冷空气或风寒侵袭，使呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，致使黏膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因此冬练开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。

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