冬天晨练应注意什么

　　运动处方

　　对于坚持晨练的人，刘亚军表示，冬天晨运比较好等到9时以后再开始，这时候各方面的环境都比较适合。运动之前比较好喝150～200毫升水或牛奶，可以增加血容量，减少血液的黏稠度。两位医生都反对空腹运动，因为睡了一个晚上，能量储备不足，尤其是老人家的肝糖原储备能力比较差，容易低血糖，在运动中出现头昏、乏力。

　　刘友章表示，上班族七八点钟甚至更早就要出门，不可能等到很迟再运动，但运动开始之前比较好先在室内活动活动，热热身，等觉着有暖意时再外出运动；老人家完全可以吃完早餐再运动，早餐不要吃得太饱运动不要太激烈是没有问题的。

　　冬季是四季之一。 秋春之间的季节[天文学上认为是从12月至3月]。中国习惯指立冬到立春的三个月时间,也指农历“十、十一、十二、”一共三个月！