夏季必备“消暑七宝”

     传统“消暑七宝”

　　凉席、空调、电风扇、防晒霜、披肩、遮阳伞、遮阳帽

　　中国气象学上，气温在35℃以上时可称为“高温天气”。高温天气中，“出门靠打车，吃饭靠外卖，买衣靠淘宝”成为很多人的生活方式。传统“消暑七宝”销售指数也环比大幅上涨。

　　中暑急救

　　要预防中暑，衣着最好选浅色的棉、麻、丝类，外出戴太阳镜、太阳帽，打遮阳伞。夏天要多补水，绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水都是不错的解暑饮料。通风不畅易中暑，电扇能改善通风，但不要直吹人体。>>

　　最易中暑的9类人群是老年人，孕产妇，婴幼儿，心脏病患者，糖尿病患者，感染性疾病患者，营养不良的人，正在服药的人，建筑工人、交巡警等在室外高温环境中工作的人。

　　烈日炎炎或湿热夹击之下，一旦发现有人出现头昏、头痛、口渴、大汗、全身疲乏、心慌等症状，就应考虑到中暑的可能，并积极实施急救。

　　1. 立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如室内、走廊、树阴里。

　　2. 让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调(应避免直吹)，以尽快散热。

　　3. 用湿毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟，如有条件，用温水擦拭全身。可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精。清凉油、风油精能清凉止痛、醒脑提神，外涂于穴位，可缓解中暑引起的头痛、头晕症状。注意孕妇和3岁以下幼儿禁用。

　　4. 配合按摩手法，可掐按人中(鼻下正中)、十宣(10个手指尖)，按揉太阳穴、内关穴(手腕横纹正中向上2寸)、百会穴(头顶正中)，搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑热、醒脑安神、镇静除烦的作用。每穴各操作1分钟左右，可使病人很快苏醒。

　　5. 清醒过来的病人，可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水，或服人丹、十滴水或藿香正气水等药物解暑。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人最宜选用藿香正气水。十滴水特别适用于伴有腹痛的患者。人丹清暑开窍、辟秽排浊，适用于中暑引起的恶心胸闷、头痛头昏。注意十滴水和人丹禁用于孕妇。

　　6. 根据症状的轻重，中暑分为先兆、轻症和重症三阶段。以上方法对先兆中暑及轻症中暑效果较好。若症状持续不缓解，继而出现汗闭高热、头痛呕吐、神智丧失、四肢发凉或痉挛抽搐等，就是重症中暑了，若不及时救治将会危及生命。这时应让患者侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时拨打120急救电话，向外求助。>>

　　防病篇

　　防空调病

　　1. 分段进出室内外。在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

　　2. 控制温差和湿度。尤其室内外温差最好不要超3℃～5℃。

　　3. 多喝温水。水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。

　　4. 保湿工作不可少。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。

　　5. 给眼睛一点温暖。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，有助于减缓症状、消除眼疲劳。>>

　　防“凉席病”

　　凉席选用的材料广泛，不少凉席材料本身就是一种过敏原。夏季高温高湿天气里经常有一些人睡凉席后，躯干、四肢出现分布不均的红斑、丘疹，这就是凉席中的过敏性材料所引发的皮肤炎症。一些凉席的缝隙中寄生的螨虫，也会导致使用者的皮肤产生红肿、刺痒、疼痛感。还有一些人容易出汗，汗水浸渍凉席也容易产生皮炎，医学上称之为“凉席皮炎”。

　　专家指出，首先必须选择好的凉席，一般不要选用容易生螨虫的草凉席，最好选用精编细织的竹、藤凉席;其次，保持凉席的清洁卫生，经常对凉席进行高温消毒和阳光曝晒，以防蚊虫滋生引发过敏;第三，不要频繁更换凉席，旧席子虽然外观不美，但不会像新凉席那样对人体有“刺激”。>>

　　防心衰等

　　“高温在我国各地有不同的特点，可分为干热、闷热、湿热3种，带来的健康隐患也不同。”在北方烈日炎炎的“干热”下，身体水分大量丢失，易导致中暑、晕厥。而常出现在湖北、湖南等地区的南方“湿热”，会导致人体不能正常排汗，还会缺氧，大脑缺氧会导致头晕，心脏缺氧容易引发心绞痛、心肌缺血。

　　有数据显示，高温湿热天气下，可使心衰的发生率增加1倍，心脏病的死亡率增加1.5倍。美国伯克利州大学的研究人员还发现，暴力犯罪与高温天气存在一定关系。德国犯罪学家也表示，气温增高，人们的情绪更易烦躁、激动，导致犯罪尤其是性犯罪大幅增加。

　　专家建议，夏季北方干热，可以穿凉爽的丝绸衣服;南方湿度大，最好穿较薄的纯棉衣物，或添加了排汗、速干纤维的衣服。浅色系最好，建议选择领部宽松的半袖、七分袖。高温天外出，随时带好两件宝：太阳伞、水。深色太阳伞更防晒，每半小时最好喝次水。>>

　　特殊人群防护篇

　　老弱病人：需经常做健康检查，如遇不适，及时就医;尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同;宜多静坐，戒躁戒怒;不要过分纳凉，屋内要通风。

　　婴幼儿：避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气、短小为宜;不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良，要及时就医;室内要通风，最好不要睡凉席;天天洗澡，避免生痱子，提防烫伤或磕碰。

　　孕妇：居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席;常洗澡勤换衣，衣着以宽大、透气为宜;不可贪吃过凉食物。

　　露天作业者：合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业;工作场所要准备必要的饮料和防暑药品;如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。>>

　　注意事项篇

　　医生认为，人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长，会给肌体的正常活动带来严重危害，需要特别注意防暑降温，建议高温天气注意以下事项：

　　适当减少外出时间

　　卫生专家建议，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。当气温达到35℃以上，建议爱好运动的朋友要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

　　行车注意四大事项

　　一是切忌拖鞋驾驶车辆，导致踩刹车不及时，极易造成交通事故;二是汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机水温上升较快，容易出现冷却水沸腾现象;三是行驶中发现水温表指示故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯，等待救援车辆;四是高温天气会使轮胎温度上升、胎压增高，从而容易造成爆胎。要经常检查轮胎气压。高温天气车辆容易爆胎，驾驶员应当养成时常检查轮胎气压的好习惯。一般来说，夏季行车时间不宜过长，每隔两小时左右要适当停车休息。当发现轮胎过热而气压上升时，应设法将车辆停到阴凉处，让轮胎自然降温、降压。

　　注意生活细节

　　避免室内外温差过大引发空调病。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

　　多吃果蔬及时补水

　　一些养生专家建议，高温天气时不能等到渴了再喝水，应适当喝一些盐水。日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。