教你夏季该如何保健

　　炎热的夏季，气温高，暑气入侵，人们经常会出现上火、喉咙肿痛、皮肤出油等问题。所以在夏季，养生保健知识是不可少的，那么夏季养生保健知识有哪些呢?今天小编为你带来了夏季养生保健的小知识，希望能为大家排忧解难。

　　1、睡眠上做相应的调整。虽然正夏保健方法有很多了，这一点是重中之重。夏季多燥热，所以11点睡觉绝对不是个好主意，因为那时候关掉空调或风扇的话，通常会比较燥睡不着。所以应该晚10点之后就躺下，安静睡眠。由于夏季精力或阳气消耗严重，中午比较好小憩会儿。

　　2、补充无机盐、多吃些清热利湿的食物。补充无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。清热利湿的食物有有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。这主要是根据时节的特征提供的科学的正夏保健方法。